لكم, معلومات صحية

صحتك حياتك ،مقالات تقدم نصائح ومعلومات واستشارات صحية لكل الحالات

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

علاج فقر الدم بالفواكه مع الإرشادات الصحيحة

هناك العديد من أنواع فقر الدم . النوع الأكثر شيوعا هو بسبب نقص الحديد . تحتوي خلايا الدم الحمراء على الهيموجلوبين والذي بدوره مليء بالحديد ، وبدون كمية كافية من الحديد ، تقل كمية الهيموجلوبين وبالتالي نقص عدد كريات الدم الحمراء .



قد يؤثر أيضا نقص حمض الفوليك وفيتامين B12  على قدرة الجسم على صنع خلايا الدم الحمراء . يحتاج الشخص المصاب بفقر الدم إلى نظام غذائي صارم غني بالحديد والفيتامينات ، ولا يوجد أفضل من هذا من بعض الفواكه التي سنذكرها . لكن تذكر ، الغذاء وحده لا يكفي للعلاج ، يجب عليك استشارة الطبيب .


علاج فقر الدم بالفواكه


الموز


هو أحد الخيارات الجيدة التي يمكن أن تندرج في قائمة الفواكه الغنية بالحديد . يحفز الموز إنتاج الهيموجلوبين في الدم . إلى جانب الحديد ، يعتبر أيضا مصدرا جيدا لحمض الفوليك وفيتامين ب المركب اللازم لإنتاج خلايا الدم الحمراء .


الرمان


سمعة هذه الفاكهة تكفي . الرمان هو مصدر غني بالحديد والفيتامينات A C E والتي تعزز كلها محتوى الحديد في الجسم .


التفاح


هناك مقولة شعبية تقول ، تفاحة كل يوم تغنيك الطبيب ؛ ربما هناك بعض من الحقيقة في هذه المقولة . إذ أن التفاح لديه الكثير من الخصائص التي تعزز الصحة ويعتبر مصدر غني للحديد ومكونات صحية أخرى تحفز من إنتاج الهيموجلوبين . يجب عليك تناول التفاحة بجلدها ، أي بدون تقشيرها ، للحصول على أقصى الفوائد .


الخوخ


من المصادر الغنية بالفيتامين سي ، حيث يساعد فيتامين سي في امتصاص الحديد وزيادة منع تكرار خلايا الدم الحمراء التالفة والغير الصالحة . من محاسن تناول الخوخ أيضا ، خسارة الوزن وتحسين الجلد وتعزيز صحة العين أيضا


البرقوق المجفف


يأتي البرقوق مع مجموعة متكاملة من الفيتامينات والمعادن ، بما فيها الفيتامين سي والحديد اللذان يعتبران المفتاح لتعزيز الهيموجلوبين . البرقوق مصدر غني من المغنسيوم ، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة كبيرة في تحفيز كريات الدم .

يمكنك إضافة هذه الأطعمة أيضا للرفع من مستوى الحديد :

  • عصير البرتقال 
  • الحبوب الكاملة
  • الأرز 
  • الفول
  • القطاني 
  • المكسرات والبذور 


إرشادات مهمة جدا


  • يجب عليك تجنب شرب أو تناول الأطعمة التي تعيق وتمنع امتصاص الحديد . وتشمل هذه القهوة والشاي والبيض والأطعمة الغنية بالكالسيوم 
  • تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين سي مثل البرتقال والطماطم والفراولة ، لتحسين الإمتصاص 
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على البيتا كاروتين مثل المشمش والفلفل الأحمر والبنجر ، لتحسين الإمتصاص

عن الكاتب

med

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

لكم, معلومات صحية