القولون هو أحد الأعضاء الهامة جدا في الجهاز الهضمي ، ويسمى أيضا الأمعاء الغليظة . إهمال صحة هذا العضو ترافقه العديد من المشاكل من بينها متلازمة القولون العصبي والإمساك المزمن ، والذي يعني بقاء نفايات البراز داخل الأمعاء لمدة طويلة والتي يمكن أن تطلق سموما تسبب أمراض وأعراض مزعجة .
هناك أشياء كثيرة يمكنك القيام بها لمساعدة قولونك وتخفيف الإنزعاج المرتبط بالسموم ومشاكل الجهاز الهضمي ، مثل تطهير القولون وتحسين صحته في المنزل بواسطة مشروبات طبيعية
مشروبات للقولون
المياه المالحة
يمكنك شرب المياه المالحة . ينصح بهذا خاصة للأشخاص الذين يعانون من الإمساك . أظهرت دراسة أجريت عام 2010 أن المياه المالحة يمكن أن تنظف القولون . على الريق في الصباح ، قم بوضع ملعقتين صغيرتين من الملح الفاتر ثم اشرب الماء بسرعة على معدة فارغة . بعد دقائق قليلة ، ستشعر غالبا بالرغبة في الذهاب إلى الحمام .
المشروب السحري
يمكنك تطهير القولون والحصول على نتائج ملحوظة بواسطة هذه الوصفة :
المكونات
- نصف كوب من عصير من التفاح الطبيعي
- ملعقة صغيرة من عصير الزنجبيل
- ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون الطازج
- نصف كوب من الماء الدافئ
- نصف ملعقة من الملح
الطريقة
بعد تدفئة كوب الماء قم بإضافة الملح ثم أضف عصير التفاح وعصير الزنجبيل والليمون ثم قم بخلط المكونات في زجاجة جيدا .
يمكنك شرب هذا المشروب على الريق . ثم مرة أخرى قبل تناول وجبة خفيفة ، ومرة أخرى بعد الظهر .
الماء
الماء هو مشروب صحي وفعال لتطهير القولون . إذا كنت تشرب ما لايقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا ، فإنك تساعد في الحفاظ على عملية الهضم وصحة الجهاز الهضمي ككل . بالإضافة إلى ذلك ، شرب ما يكفي من الماء يقي من الجفاف والإمساك والبواسير .
العصائر
تشمل العصائر الشعبية المخصصة للقولون عصير التفاح وعصير الليمون وعصائر الخضروات . ومع ذلك ، يوصي بعض اختصاصيي التغذية بتناول قشور الفواكه لأنها تحتوي على أغلب الألياف .
طرق أخرى
اتباع نظام غذائي غني بالألياف
تعتبر الألياف من المغذيات الرئيسية الضرورية التي غالبا ما يتم إهمالها والتغاضي عنها في النظام الغذائي لدى الكثير . تساعد الألياف على تنظيم عملية الهضم في الأمعاء وهذا يقي من الإمساك والإسهال ومشاكل القولون ، في حين تعزز البكتيريا المفيدة .
تناول النشويات المقاومة
النشويات المقاومة لها دور مشابه للألياف . كما أنها موجودة في الأطعمة النباتية مثل البطاطا والأرز والبقوليات والموز الأخضر غير الناضج كليا والحبوب . يمكن للنشويات أن تعزز من صحة القولون . كما وجدت دراسة أجريت عام 2013 على النشويات المقاومة أنها تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون .
المخاطر
تنظيف القولون يعتبر آمنا ونادرا ما يسبب مشاكل . ومع ذلك ، من الأفضل مراجعة الطبيب واستشارته خصوصا إذا كنت حامل أو تعانين من مرض او حساسية أو تتناول أي أدوية طبية .
قد تسبب مشروبات القولون خللا في الإلكتروليت وقد يقضي على البكتيريا المفيدة .
تعليقات
إرسال تعليق