لكم, معلومات صحية

صحتك حياتك ،مقالات تقدم نصائح ومعلومات واستشارات صحية لكل الحالات

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

علاج الإمساك للحامل في الشهور الأولى

غالبا ما يحدث الإمساك لدى الأشخاص بسبب القلق وقلة الحركة والخمول أو باتباع نظام غذائي غير صحي منخفض الألياف . ولكن بالنسبة للحامل ، يحدث بسبب ارتفاع نسبة بعض أنواع الهرمونات (مثل هرمون البروجسترون) التي تهدئ وترخي العضلات الملساء خصوصا في الشهور الأولى وبالتالي ترخي عضلات الأمعاء التي تحرك الطعام وهذا يسبب بدوره الإمساك .



في بعض الحالات ، تتناول النساء الحوامل أقراص الحديد والتي قد تسهم في إحداث الإمساك . تأكدي من شرب الكثير من الماء بعد تناول مكملات الحديد ، أو التبديل إلى أقراص مختلفة بعد استشارة الأخصائي .


علاج الإمساك لدى الحامل بشكل طبيعي تماما


  1. تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف : إن اتباع نظام غذائي غني بالألياف يمكن أن يساعدك على الوقاية أو علاج الإمساك . يجب عليك كحامل استهلاك حوالي 30  جراما من الألياف يوميا بشكل منتظم لتجنب حدوث الإمساك . تشمل الأطعمة الغنية بالألياف جميع أصناف الفواكه المتوفرة والخضروات والفاصوليا والبازلاء والعدس والحبوب الكاملة 
  2. شرب الكثير من الماء : من المهم على المرأة الحامل أن تبقي جسمها رطبا طوال اليوم . يجب على النساء الحوامل شرب ما يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا ، لأن هذا سيساعد على الحفاظ على حركة أمعاء سلسة وناعمة 
  3. ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة : إذا كنت غير نشطة وخاملة طوال اليوم ، فإن فرص إصابتك بالإمساك تبقى كبيرة جدا  . المشي الحر والسباحة وغيرها من التمارين المعتدلة والخفيفة تساعد على تحفيز حركة الأمعاء 
  4. تقسيم وجبات الطعام : حاولي تقسيم الطعام الذي تتناولينه طوال اليوم إلى ست وجبات عوض ثلاث وجبات للمساعدة في تخفيف الإمساك . هذا سيسمح للمعدة بهضم الطعام دون جهد ، والسماح للطعام بالإنتقال بكل يسر عبر الأمعاء الدقيقة والقولون 

إذا فشلت الخيارات الطبيعية التي ذكرناها أعلاه في علاج الإمساك ، فيجب استشارة الطبيب للحصول على الأدوية الطبية الملينة للبراز لمساعدتك على تليين البراز والتخلص من الإمساك المزعج (يجب استشارة الطبيب حتى ولو كانت الأدوية بدون وصفة طبية) .


ملاحظة


بعض الأدوية مثل الحبوب الملينة والمرطبة المخصصة لعلاج الإمساك قد تحفز تقلصات الرحم كما تسبب الجفاف ، لهذا ينصح دائما باستشارة الطبيب أو أخصائي مرخص . يجب عدم استخدام الزيوت المعدنية أثناء الحمل لأنها تقلل من امتصاص المغذيات .

عن الكاتب

med

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

جميع الحقوق محفوظة

لكم, معلومات صحية