لكم, معلومات صحية

صحتك حياتك ،مقالات تقدم نصائح ومعلومات واستشارات صحية لكل الحالات

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

فوائد العدس للحامل مع نصائح مهمة

تقلق الأم الحامل من أنها لا تتناول ما يكفي من الفيتامينات والبروتينات والمعادن والألياف للحصول على حمل صحي . تشتهر القطاني مثل العدس بأن لها قيمة غذائية عالية جدا . ويقال إن العدس يحتوي على كميات وفيرة من حمض الفوليك والحديد والألياف والفيتامين ب 9  الذي يعتبر ضروري للأمهات الحوامل .




فوائد العدس للحامل


يقي من العيوب الخلقية


العدس مصدر غني بحمض الفوليك والذي يجعله غذاء مثالي للإستهلاك خلال فترة الحمل لمنع بعض الخلقية الخلقية الخطيرة مثل المشاكل العصبية أو انعدام نمو الدماغ في طفلك .


غني بالألياف


يحتوي كل نصف كوب من العدس على 8 جرامات من الألياف . الألياف الموجودة في العدس تساعد على محاربة جميع أنواع الإضطرابات والمشاكل داخل الأمعاء . العدس أيضا مثالي للحامل التي لديها مشاكل مع الإمساك .


منخفض السعرات الحرارية


على الرغم من أن العدس محمل بجميع أنواع المعادن والفيتامينات والفولات ، إلا أنه منخفض للغاية في السعرات الحرارية مع انعدام تام لأي دهون . هذا يجعله وجبة مناسبة للحامل التي تعاني من الوزن الزائد خلال فترة الحمل . 


الوقاية من السكري


تقوم الألياف القابلة للذوبان بإبطاء عملية الهضم والتقليل من امتصاص الكربوهيدرات، وبالتالي تنظيم مستويات السكر في الدم .


يحارب الصداع النصفي


يحتوي العدس على نسبة عالية من فيتامين ب 5  الذي يعتبر علاج فعال للصداع النصفي والتوتر خلال الحمل .


يمنع فقر الدم


ما يعرفه الصغير والكبير عن العدس أنه يحتوي على أكبر كمية من الحديد مقارنة مع باقي القطاني . هذا يجعل يقدم مساعدة كبيرة في مكافحة أي نقص في الحديد والذي يسبب فقر الدم لدى الأمهات الحوامل .


نصائح يجب أخذها بعين الإعتبار


بعض أنواع العدس تحتوي على كميات عالية من مركبات الأكسالات والتي قد تزيد من احتمال تكون حصوات الكلى . قد يؤدي أيضا الإستهلاك الزائد للعدس إلى تكون غازات شديدة في البطن تسبب الإزعاج أثناء الحمل .

يمكنك إضافة الثوم والكزبرة وباقي الأعشاب الأخرى الآمنة التي يمكن أن تضيف النكهة إلى العدس وتفتح الشهية .

عن الكاتب

med

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

جميع الحقوق محفوظة

لكم, معلومات صحية