لكم, معلومات صحية

صحتك حياتك ،مقالات تقدم نصائح ومعلومات واستشارات صحية لكل الحالات

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

فوائد وأهمية الموز للحامل والجنين

تعتبر الخضر والفواكه إضافة مهمة جدا إلى النظام الغذائي الخاص بك لتنعم بصحة جيدة وتوفر لجسمك جميع المكونات الغذائية التي يحتاجها . تزداد أهمية تناول الفواكه إذا كانت المرأة حامل لأنها تساعد في النمو الصحي للجنين ودعم صحة الأم ، خصوصا فاكهة الموز الغنية بالعديد من المواد الكيميائية النباتية والفيتامينات والمعادن ودفعة كبيرة من الطاقة ، إلى جانب العديد من الفوائد الصحية .




فوائد الموز للحامل


يرفع من مستوى الهيموغلوبين


نقص الحديد هو السبب الأكثر شيوعا لفقر الدم . معظم الحوامل يعانين من فقر الدم لأن مستويات الهيموجلوبين تكون منخفضة جدا . يمكن تعويض هذا بتناول الموز الذي يرفع من مستويات الهيموجلوبين .


غني بحمض الفوليك


حمض الفوليك ضروري لنمو الأعصاب والحبل الشوكي والدماغ للجنين المتنامي . يمكن لنقص هذه المادة الحيوية أن يسبب ولادة مبكرة أو ولادة طفل مصاب بإعاقة . من الكثير أن الموز يحتوي على كمية لابأس بها من حمض الفوليك الذي يمكن امتصاصه بسهولة من قبل جنينك .


يحارب الإمساك


الإمساك أحد أكثر المشاكل التي تعاني منها النساء خلال فترة الحمل . يمكن للموز أن يحد من الإمساك بشكل طبيعي عن طريق ضمان حركة الأمعاء بسلاسة وسهولة بواسطة الألياف في الفاكهة التي تسهل حركة مرور البراز .


الحصول على دفعة من الطاقة


تعاني الحامل غالبا من انخفاض في مستوى الطاقة بسبب تغذية الجنين ، وهذا يؤثر عليها ويجعلها تعاني من الخمول . يحتوي الموز على نسبة عالية من الكربوهيدرات حيث أنه يحتوي على السكريات البسيطة مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز التي يمكن يمتصها الجسم بسرعة لتوفير الطاقة والنشاط الفوري .


يساعد على نمو خلايا الدم


من المعروف أن الموز مخزن كبير لفيتامينات متنوعة ، أبرزها الفيتامين B6 الذي يعمل بمثابة ناقل عصبي ، بالإضافة إلى انه يعزز نمو كرات الدم الحمراء ، أي خلايا الدم الحمراء في جسمك .


غني بمضادات الأكسدة


كما ذكرنا غنى الموز بالفيتامينات ، من بينها فيتامين ج الذي يعتبر أحد مضادات الأكسدة التي تحارب الشيخوخة . بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يعزز جهاز المناعة الخاص بك .


مهم لاستقرار ضغط الدم


ارتفاع ضغط الدم وانخفاضه مسألة تؤرق النساء الحوامل . هناك طريقة فعالة للحفاظ على ضغط معتدل ومستقر ، وهو بتناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم . خمنوا ماذا ؟ الموز أحد الفواكه التي تحتوي على على نسبة من البوتاسيوم  


يحارب الغثيان الصباحي


لا داعي للقلق عند الإستيقاظ صباحا مع الشعور بالغثيان ، لأنها شيء معتاد لدى الحوامل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، إسألي الجدات والأمهات للتأكد ! ليس هناك مبالغة بتاتا إذا قلت أن استهلاك الموز بانتظام في المراحل المبكرة من الحمل يساعد في الحد من غثيان الصباح أو الشعور بالغثيان التي تعاني منه العديد من النساء خلال هذه الفترة .


مفيد للمرضعات


لا تقتصر أهمية هذه الفاكهة السحرية خلال فترة الحمل فقط ، بل تتعداها إلى مرحلة الرضاعة . إذا كنت أم تقوم بإرضاع رضيعها ، فإن الأكثر أهمية بالنسبة لك هو الإعتناء بنظامك الغذائي من خلال تناول الطعام الصحي التي تحتوي على اغلب المكونات الغذائية لأنها تنتقل عبر الحليب إلى الطفل

ماذا تنتظرين ؟ هل غيرت رأيك تجاه الموز ؟ شاركنا ببعض الوصفات الشهية والسهلة في التعليق 

عن الكاتب

med

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

لكم, معلومات صحية