مخاوف المرأة الحامل لها مبرراتها ، خصوصا عندما يتعلق الأمر بالطعام . تتساءل الأمهات هل الأفوكادو آمنة أو مضرة لدرجة التسبب بالإجهاض . من حسن الحظ ، الأفوكادو آمنة لتناولها خلال فترة الحمل لأنها تحتوي على نسبة مغذيات كبيرة مثل ، البوتاسيوم الذي يعتبر مهم لنمو الجنين وتطوره . كما أنها مليئة بالدهون الصحية ، والفيتامينات والمعادن الأخرى ، وكل هذا له تأثير إيجابي على الحمل
فوائد الأفوكادو للحامل
علاج فقر الدم
نقص الحديد خلال فترة الحمل هي مسألة شائعة . تحتوي الأفوكادو على كميات وفيرة من الحديد .
مصدر غني بحمض الفوليك
يمكن أن يسبب نقص حمض الفوليك عيوب خلقية لدى الرضع ، يحتاج الجنين ما يكفي من حمض الفوليك للنمو السليم خصوصا نمو الجهاز العصبي .
تعزز نمو دماغ الجنين
يحتوي كوب واحد من الأفوكادو على كمية كبيرة من الكلور الضروري لنمو دماغ الجنين وكذلك نمو الأعصاب .
غنية بالمعادن
يوفر الأفوكادو المحتوى الموصى به يوميا من الكالسيوم والمغنسيوم والبوتاسيوم والنياسين والنحاس والفسفور والمنجنيز والزنك .
تخفف تشنجات الساق
تشنج الساق شائع أيضا أثناء الحمل ، ويمكن للأفوكادو توفير الراحة من تشنجات الساق .
تقلل من خطر الزيادة في الوزن
بما أن هذه الفاكهة غنية بالألياف الغذائية ، فإنها تساعد على تقليل فرص زيادة الوزن بشكل كبير .
مقاومة الغثيان الصباحي
هذا عرض شائع للحمل المبكر يجعلك تشعرين بالتعب الشديد في الأشهر الثلاثة الأولى . يمكن للفيتامين c الموجود في الفاكهة التغلب على هذه الحالة .
تقلل من خطر تسمم الحمل
مستويات البوتاسيوم الغنية في الفاكهة تقلل من فرص الإصابة بمتلازمة ما قبل تسمم الحمل
الآثار الجانبية
الحالات التي يجب فيها تجنب فاكهة الأفوكادو هي :
- إذا كنت تعاني من زيادة في الوزن وتحاول التخسيس ، تجنب تناول الفاكهة لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية
- إذا طان لديك حساسية من اللاتكس ، فيجب عليك الحد من الاستهلاك ، حيث ترتبط الأطعمة مثل الأفوكادو والموز بحساسية اللاتكس
من الأفضل تناول الأفوكادو أثناء الفترات المبكرة من الحمل بسبب محتواه العالي من الفولات . ترتبط مستويات الفولات المنخفضة في فترة الحمل المبكرة بعيوب الأنبوب العصبي .
تعليقات
إرسال تعليق