لكم, معلومات صحية

صحتك حياتك ،مقالات تقدم نصائح ومعلومات واستشارات صحية لكل الحالات

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

فوائد فاكهة الليتشي للصحة وأضرارها

الليتشي هي فاكهة استوائية  تحظى بشعبية خاصة في الصين وجنوب شرق آسيا ، وتشتهر عادة بطعمها الحلو وملمسها الناعم ولونها الوردي أما في الداخل فلونها أبيض  ، وتستخدم في بعض الأحيان في المثلجات أو يتم إضافة نكهتها إلى العصير والكوكتيلات ، وغالبا يتم تناولها طازجة بعد تقشير قشورها الوردية .




الفوائد الصحية لفاكهة الليتشي


لمشاكل الجهاز الهضمي


الكمية الكبيرة من الألياف في الليتشي تساعد على تليين البراز والزيادة في صحة الجهاز الهضمي . كما تحفز الألياف من نشاط عضلات الأمعاء الدقيقة الملساء ، مما يزيد من سرعة مرور الطعام . كما أنه يحفز على إفراز العصارات الهضمية ، وبالتلي امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل .


التحكم في ضغط الدم 


يحتوي الليتشي على كمية كبيرة من البوتاسيوم ، مما يعني أنه يساعد جسمك على الحفاظ على توازن السوائل ، وهذا مهم للحصول على ضغط دم معتدل . البوتاسيوم أيضا يعتبر موسعا للأوعية ، وهذا يعني أنه يقلل من انقباض الأوعية الدموية والشرايين وبالتالي تقليل ضغط الدم


تعزيز حصانة الجسم


لعل أهم المكونات المغذية في الليتشي هو فيتامين سي ، وهذه الفاكهة تحتوي على 100 % من كمية الفيتامين التي يحتاجها الجسم . وهذا يعني أن الجهاز المناعي يحصل على دفعة  كبيرة من الفيتامين سي الذي يعتبر من مضادات الأكسدة الرئيسية ومحفزا لنشاط خلايا الدم البيضاء .


مكافحة الانفلونزا


تم ربط هذا المركب الفينولي الموجود في الليتشي بعدد من الفوائد الصحية الهامة ، بما في ذلك مكافحة الإنفلونزا ، وتحسين الدورة الدموية ، وخفض الوزن ، وحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة عند التعرض لأشعة الشمس .


الوقاية من السرطان


المركبات الموجودة في الليتشي تساهم في التخلص من الجذور الحرة وحماية الجسم من الأمراض والأوبئة المختلفة . الجذور الحرة هياد الأسباب الرئيسية التي يمكن أن تسبب السرطان وأمراض القلب والإضطرابات المعرفية والشيخوخة المبكرة 


تحسين الدورة الدموية


النحاس هو من المعادن الأساسية للجسم والموجود بكثرة في الفاكهة ، وعلى الرغم من أن الحديد يرتبط بشكل أكثر شيوعا بخلايا الدم الحمراء ، إلا أن  النحاس أيضا جزء لا يتجزأ من تكوين كرات الدم الحمراء


تحذيرات


بما أن فاكهة الليتشي غنية بالسكريات ، يجب على مرضى السكري أن يكونوا حذرين عند تناول الفاكهة لأنها قد ترفها من مستوى السكر في الدم 

عن الكاتب

med

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

لكم, معلومات صحية