الليتشي هي فاكهة استوائية تحظى بشعبية خاصة في الصين وجنوب شرق آسيا ، وتشتهر عادة بطعمها الحلو وملمسها الناعم ولونها الوردي أما في الداخل فلونها أبيض ، وتستخدم في بعض الأحيان في المثلجات أو يتم إضافة نكهتها إلى العصير والكوكتيلات ، وغالبا يتم تناولها طازجة بعد تقشير قشورها الوردية .
الفوائد الصحية لفاكهة الليتشي
لمشاكل الجهاز الهضمي
الكمية الكبيرة من الألياف في الليتشي تساعد على تليين البراز والزيادة في صحة الجهاز الهضمي . كما تحفز الألياف من نشاط عضلات الأمعاء الدقيقة الملساء ، مما يزيد من سرعة مرور الطعام . كما أنه يحفز على إفراز العصارات الهضمية ، وبالتلي امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل .
التحكم في ضغط الدم
يحتوي الليتشي على كمية كبيرة من البوتاسيوم ، مما يعني أنه يساعد جسمك على الحفاظ على توازن السوائل ، وهذا مهم للحصول على ضغط دم معتدل . البوتاسيوم أيضا يعتبر موسعا للأوعية ، وهذا يعني أنه يقلل من انقباض الأوعية الدموية والشرايين وبالتالي تقليل ضغط الدم
تعزيز حصانة الجسم
لعل أهم المكونات المغذية في الليتشي هو فيتامين سي ، وهذه الفاكهة تحتوي على 100 % من كمية الفيتامين التي يحتاجها الجسم . وهذا يعني أن الجهاز المناعي يحصل على دفعة كبيرة من الفيتامين سي الذي يعتبر من مضادات الأكسدة الرئيسية ومحفزا لنشاط خلايا الدم البيضاء .
مكافحة الانفلونزا
تم ربط هذا المركب الفينولي الموجود في الليتشي بعدد من الفوائد الصحية الهامة ، بما في ذلك مكافحة الإنفلونزا ، وتحسين الدورة الدموية ، وخفض الوزن ، وحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة عند التعرض لأشعة الشمس .
الوقاية من السرطان
المركبات الموجودة في الليتشي تساهم في التخلص من الجذور الحرة وحماية الجسم من الأمراض والأوبئة المختلفة . الجذور الحرة هياد الأسباب الرئيسية التي يمكن أن تسبب السرطان وأمراض القلب والإضطرابات المعرفية والشيخوخة المبكرة
تحسين الدورة الدموية
النحاس هو من المعادن الأساسية للجسم والموجود بكثرة في الفاكهة ، وعلى الرغم من أن الحديد يرتبط بشكل أكثر شيوعا بخلايا الدم الحمراء ، إلا أن النحاس أيضا جزء لا يتجزأ من تكوين كرات الدم الحمراء
تحذيرات
بما أن فاكهة الليتشي غنية بالسكريات ، يجب على مرضى السكري أن يكونوا حذرين عند تناول الفاكهة لأنها قد ترفها من مستوى السكر في الدم
تعليقات
إرسال تعليق