لكم, معلومات صحية

صحتك حياتك ،مقالات تقدم نصائح ومعلومات واستشارات صحية لكل الحالات

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

كيفية استعمال عشبة الناردين مع الكمية المناسبة

عشبة الناردين هي نبات معمر ينمو في البراري والمراعي في جميع أنحاء أوروبا وأمريكا الشمالية وآسيا . وهي من الأعشاب الشائعة التي  تباع على شكل مكملات غذائية ، وتستخدم لعلاج الأرق والتوتر العصبي الناجم عن القلق .



يعتقد العلماء أنها تزيد من مواد كيميائية في الجسم تعرف باسم حمض جاما الذي يساهم في تهدئة الجسم 


هل عشبة الناردين آمنة ؟


تصنف إدارة الغذاء والدواء أن هذه العشبة آمنة على العموم ، ولكن تم الإبلاغ عن بعض من الآثار الجانبية الخفيفة مثل 

  • اضطرابات المعدة 
  • الدوخة 
  • صداع الرأس 
  • الأرق
  • يمكن أن تجعلك نعسان طوال اليوم 



الجرعات والكميات المناسبة 


للقلق


يمكنك أن تأخذ من ض20 إلى 200  ملغ ، ثلاث مرات يوميا . يجب أن تكون الجرعة الأخيرة من الناردين قبل النوم مباشرة 


للنوم


يؤثر الأرق على حوالي ثلث جميع البالغين على الأقل مرة واحدة خلال حياتهم . ويمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحة الشخص وحياته اليومية .

استنادا إلى الأبحاث ، خذ 300 إلى 600 ملغ من جذور الناردين ، قبل نصف ساعة إلى ساعتين من موعد النوم د حيث يعتبر الأفضل لعلاج الأرق ومشكل النوم . إذا كنت تفضل تناولها في الشاي ، قم بنقع جرامين من الناردين المجففة في كوب من الماء الساخن لمدة ربع ساعة ثم اشربها .

قد تعمل هذه العشبة بشكل أفضل إذا واظبت على تناولها بانتظام لمدة أسبوعين أو أكثر . ولكن ، لا يجب تناولها لأزيد من شهر دون التحدث إلى طبيبك 


متى يجب عليك تجنب تناول عشبة الناردين ؟


على الرغم من أن العشبة  آمنة بشكل عام ، إلا أنه لا يجب على الأشخاص التاليين تناولها : 

  • الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 3 سنوات 
  • النساء الحوامل والمرضعات 
  • لا يجب الجمع بين الناردين والكحول أو الأدوية التي تساعد على النوم أو مضادات الإكتئاب أو الأدوية المهدئة  
  • بما أنها لها تأثير مهدئ ، يمكن أن تسبب الإدمان عليها 


إذا كنت تتناول أي أدوية ، فاستشر طبيبك أولا قبل تناولها . الناردين قد تزيد من قوة التخدير . إذا كنت تخطط لإجراء عملية جراحية ، فأخبر طبيبك أو طبيب التخدير أنك تتناول عشبة الناردين 


الإرشادات والنصائح 


يمكنك ان تجد هذه العشبة على شكل مسحوق أو في شكل كبسولات ، أو لاستخدامها مع الشاي . تأكد دائما من اقتنائها من المحلات الرسمية ، وقم دائما بقراءة الكتابة على ملصق المنتج  

إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم ، فيجب أن تعرف أن العلاجات العشبية أو الأدوية ليست هي الحل . راجع طبيبك إذا استمر القلق والأرق أو التوتر والعصبية 

عن الكاتب

med

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

لكم, معلومات صحية