تنمو جذور الماكا في جبال الأنديز ، وتنتمي إلى نفس عائلة الخضروات المرتبطة باللفت والملفوف والبروكلي . وتعتبر عنصرا شائعا في وصفات الطبخ لدى بعض الثقافات بسبب النكهة الترابية التي تضفيها على الأطباق .
تتوفر الماكا على شكل مسحوق غالبا ، وتضاف إلى وجبات الطعام أو العصائر . بالإضافة إلى استخدامات الطهي ، قد يكون لهذه العشبة العديد من الإستخدامات الأخرى للصحة ، واتي سنذكرها في هذه المقالة .
فوائد عشبة الماكا
- زيادة الرغبة الجنسية : تشير الدراسات إلى أن الماكا قد تساعد على زيادة الرغبة الجنسية . على سبيل المثال ، وجدت دراسة تم إجراؤها سنة 2002 على الرجال ، تناولوا حوالي جرامين من الماكا على شكل مسحوق ، وشهدوا زيادة كبيرة في الرغبة الجنسية مقارنة مع الذين لم يتناولو شيء . الأمر ليس حكرا على الرجال ، وجدت دراسة أجريت سنة 2015 أن جذر ماكا يساعد على تقليل الإختلال الوظيفي الجنسي لدى النساء بعد سن اليأس
- تقوية الإنتصاب : تبين أيضا في دراسة أنها يمكن أن تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الإنتصاب
- زيادة الخصوبة : استخدام آخر على نطاق واسع لعشبة الماكا هو زيادة الخصوبة ، ولا سيما الرجال . حيث يمكن أن تزيد من جودة السائل المنوي لدى الرجال الذين يعانون من العقم
- التقليل من أعراض سن اليأس : يعتقد بعض من أنصار ومحبي عشبة الماكا أنها قد تساعد على إعادة توازن مستويات هرمون الأستروجين . وجدت إحدى الدراسات أن النساء بعد سن اليأس اللواتي تناولن مستخلصات هذه العشبة يوميا قد قلل لديهن أعراض الهبات الساخنة والتعرق الليلي
- تحسين التعلم والذاكرة : في الواقع ، يتم استخدام الماكا من قبل المواطنين في البيرو لتحسين أداء الأطفال في المدرسة . في الدراسات على الحيوانات ، حسنت الماكا التعلم والذاكرة في القوارض التي كانت تعاني من ضعف في الذاكرة
- تقلل من حجم البروستاتا : يمكن للبروستاتا المنتفخة لدى الرجال أن تسبب مشاكل مختلفة مع التبول . من المثير للإهتمام أن بعض الدراسات على القوارض تشير إلى أن الماكا الأحمر يقلل من حجم البروستاتا ، وربما يعود السبب إلى الكمية الكبيرة من مادة الجليكوسينولات في هذه العشبة ، والمرتبطة أيضا بانخفاض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا
- تحسين المزاج : تحتوي الماكا على مركبات الفلافونويد التي يعتقد أنها تحسن المزاج وتقلل من القلق
- الحد من ضغط الدم : من الممكن أيضا أن تساعد في تحسين ضغط الدم . وجدت دراسة عام 2015 أن 3.3 جرام من الماكا يوميا لمدة ثلاثة شهور قد خفضت ضغط الدم في النساء بعد سن اليأس
الإرشادات والآثار الجانبية
يمكن أن تؤخذ الماكا كمكمل أو تضاف إلى العصائر ، المخبوزات ، دقيق الشوفان .
يمكنك العثور عليها في بعض محلات السوبر ماركت ، وفي متاجر الأطعمة الصحية ، وفي العديد من متاجر التجزئة على الأنترنت ، وهي متوفرة على شكل مسحوق ، أو كبسولات ، أو كمستخلص سائل .
للأسف ، لم يتم تحديد الجرعة المثلى للإستخدام الطبي . ومع ذلك ، ، فإن جرعة مسحوق الماكا المستخدمة في الدراسات تتراوح عادة بين 1.5 إلى 5 جرامات في اليوم
الأضرار
يعتقد العديد من من الأشخاص بناءا على تجارب أن تناول جذر الماكا الطازج قد يكون له آثار صحية ضارة ويوصى بغليه في الماء أولا . بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تعاني من مشاكل في الغدة الدرقية ، قد تحتاج إلى توخي الحذر . هذا لأنها تحتوي على مواد قد تتداخل مع الوظيفة الطبيعية للغدة الدرقية .
يجب على المرأة الحامل أو المرضعة استشارة الطبيب قبل تناول الماكا .
تعليقات
إرسال تعليق