لكم, معلومات صحية

صحتك حياتك ،مقالات تقدم نصائح ومعلومات واستشارات صحية لكل الحالات

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

فوائد عشبة رهوديولا للتخلص من التعب والإكتئاب

تحتوي عشبة جذر رهوديولا على أكثر من 140 مكونا نشطا ، وكانت هذه العشبة تستخدم في الدول الاسكندنافية وروسيا لعلاج القلق والتعب والإكتئاب منذ عدة قرون . أما الآن ، فتستخدم على نطاق واسع كمكل غذائي بسبب ميزتها العلاجية .



فوائد عشبة رهوديولا 


  1. التخلص من تعب الجسم : في دراسة ، تلقى 100 شخص يعانون من أعراض التعب المزمن 400 ملغ من الرهوديولا كل يوم لمدة شهرين . لقد تحسنوا بعدها بفارق كبير في التقليل من أعراض الإجهاد ، والتعب ، وجودة الحياة ، والمزاج والتركيز 
  2. يمكن أن تقلل من الإجهاد : لطالما عرف أن هذه العشبة مكونة من مواد طبيعية تزيد من مقاومة الجسم للإجهاد بطرق غير محددة . ويعتقد أن استهلاكها خلال الأوقات العصبية يساعد على التعامل مع المواقف الموترة بشكل أفضل 
  3. يمكن أن تساعد في الحد من أعراض الاكتئاب : يعتبر مرض الإكتئاب مرض شائع ولكنه خطير يؤثر على حياتك . من المعتقد أنه عندما تصبح المواد الكيميائية الموجودة في الدماغ والتي تسمى النواقل العصبية غير متوازنة ، يصف أخصائي الصحة عادة مضادات الإكتئاب للمساعدة في تصحيح هذه الإختلالات الكيميائية . وقد اقترح أيضا أن رهوديولا يمكن أن يكون لها خصائص مضادة للإكتئاب من خلال موازنة النواقل العصبية في دماغك 
  4. تحسين الوظائف الدماغية : إن ممارسة الرياضة والتغذية السليمة والنوم الجيد هي طرق مؤكدة للحفاظ على صحة دماغك . بعض المكملات الغذائية أيضا قد تساعد ، بما في ذلك الرهوديولا ، حيث وجدت أبحاث أنها يمكن أن تخفف من الإجهاد الذهني وتحسين قدرة الطلاب على  التركيز المطول 
  5. للسيطرة على مرض السكري : تشير بعض الأبحاث التي تم إجراؤها على الحيوانات أن الرهوديولا قد يساعد في تحسين قدرة الجسم على مكافحة مرض السكري . أجريت هذه الدراسة على الفئران ، لذلك لا يمكن تعميمها على البشر . ومع ذلك تبقى النتائج المتحصل عليها سبب مقنع لتجربتها ، ولكن عليك استشارة الطبيب 
  6. تحسين الأداء الرياضي : في دراسة واحدة ، أعطيت للمشاركين في الإختبار 200 ملغ من العشبة قبل ساعتين من إجراء اختبار ركوب الدراجات . تمكن هؤلاء الذين تناولوا العشبة من ممارسة تمارينهم الرياضية بمتوسط 24 ثانية أكثر من أولئك الذين لم يتناولو شيء 


نصائح


للأسف الكثير من منتجات عشبة رهوديولا مغشوشة . لتجنب هذا ، ابحث على العلامات التجارية التي تحمل ختم USP أو NFS . بالإضافة إلى ذلك ، تأكد بالنظر إلى تسميات هذه المكملات لضمان أنها تحتوي على 3% من مادة روسيفين و 1% من مادة ساليدروزيد . هذه النسب من هذه المواد موجودة بشكل طبيعي في جذور رهوديولا .

من الأفضل أخذ هذه العشبة على معدة فارغة ، ولكن ليس قبل النوم ، حيث له تأثير منبه طفيف . الجرعة المثالية من العشبة لتحسين أعراض الإجهاد والتعب والاكتئاب هي 400 - 600 ملغ في اليوم 

عن الكاتب

med

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

لكم, معلومات صحية