تحتوي بذور القطونا على مادة السيلليوم ، وهي نوع من الألياف قابلة للذوبان يمكن أن تمر عبر الجهاز الهضمي دون أن تتلف أو تمتص . بدلا من ذلك ، تمتص هذه الألياف الماء وتصبح لزجة ، وتقدم العديد من الفوائد الصحية للمصابين بالإمساك والإسهال وسكر الدم والضغط ، والمساعدة على فقدان الوزن .
غالبا ما يمكنك العثور على قشور بذور القطونا معبأة في أغلفة بلاستيكية في الأسواق الممتازة ، أو على شكل حبيبات أو كبسولات أو مسحوق في الصيدليات التي تبيع المكملات الغذائية .
فوائد القطونا
تخفف الإمساك
يمكن استخدامها كمسهل وذلك لأنها تمتص الماء في الأمعاء مما يزيد من حجم ورطوبة البراز، وبالتالي تساعد على تخفيف الإمساك . وجدت دراسة أن سيلليوم الموجود في القطونا كان له تأثير أكبر من نخالة القمح للتخفيف من أعراض الإمساك .
تساعد في علاج الإسهال
يمكن أن تزيد من سمك البراز مما يبطئ مروره عبر القولون . أظهرت دراسة أن قشور القطونا قد قللت من الإسهال بشكل ملحوظ في 30 مريضا بالسرطان يخضعون للعلاج بالإشعاع . وتناولت دراسة أخرى ثمانية أشخاص أصيبوا بالإسهال تناولوا القطونا بانتظام ، ولوحظ زيادة في وقت إفراغ المعدة من 69 إلى 87 دقيقة ، مما يعني عدد مرات تبرز أقل .
مفيد لصحة القلب وخفض الكوليسترول
أظهرت الأبحاث أن تناول الألياف القابلة للذوبان يمكن أن تساعد الأشخاص في إدارة مستويات الكوليسترول لديهم . يعتبر تنظيم الكوليسترول السليم أمر هام للجميع ، ولكنه مهم أكثر للأشخاص فوق سن الخمسين . وتبين إحدى الدراسات أن ستة أشهر على الأقل من تناول السيلليوم بشكل يومي ، هي طريقة فعالة لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة لخفض الكوليسترول لديهم دون آثار جانبية .
ارتفاع الكوليسترول هو مجرد سبب واحد من عدة أسباب تؤدي إلى مشاكل في القلب . أظهرت الدراسات أن الألياف في القطونا إذا تم إدخالها كجزء من نظام غذائي صحي ، يمكن أن تساعد في تقليل الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض ضغط الدم ، وتحسين مستويات الدهون الصحية ، وتقوية عضلة القلب
الحفاظ على وزن صحي
زيادة الوزن هو مصدر قلق لكثير من الناس ، خاصة أولئك الذين يعانون من مرض مزمن مثل مرض السكري . لأن القطونا تمتص السوائل في الجهاز الهضمي ، يمكن أن يزيد حجمها في الأمعاء وتساعد في الشعور بالشبع والإمتلاء ، هذا يمكن أن يساعد على التقليل من كمية الطعام الذي تتناوله . تحدث إلى طبيبك أولا قبل استخدام القطونا لإنقاص الوزن .
يمكن أن تساهم في انخفاض مستويات السكر
تبين ان الألياف في القطونا تحسن في استجابة الأنسولين لنسبة السكر في الدم . وقد بينت إحدى الدراسات 56 شخصا مصابا بداء السكري تناولوا 5.1 جرام من الألياف الموجودة في القطونا مرتين يوميا لمدة ثمانية أسابيع . لوحظ بعدها انخفاضا في مستويات السكر في الدم اليومية بنسبة 11 %
كيفية استخدام القطونا للقولون
- يجب شراؤها في البداية من المتاجر الصحية والموثوقة . ابحث عن المنتجات التي لا تحتاج وصفة طبية والتي تحتوي على ألياف مستخرجة من بذور القطونا ، ويمكن أن تجدها على شكل مساحيق أو كبسولات
- يجب استشارة الأخصائي للحصول على جرعة أو الكمية المناسبة التي يجب تناولها ، غالبا ما تكون بين 5 إلى 10 جرامات ثلاث مرات يوميا من الألياف المستخرجة من القطونا
- يتم تناولها بين الوجبات وليس قبل أو بعد الوجبات مباشرة ،د مما قد يتداخل مع عملية الهضم - قم بشر الكثير من الماء بعدها ، على الأقل ثمانية أكواب يوميا . هذا مهم بشكل خاص عند محاولة تنظيف القولون لأن العملية قد تسبب الجفاف . شرب الكثير من الماء سيبقيك رطبا ويساعدك في التخلص من السموم خارج الجسم . بالإضافة إلى ذلك ، استهلاك المياه ضروري لمنع الآثار الجانبية عند تنظيف القولون
- تناول نظام غذائي متوازن وتجنب الأطعمة المصنعة . تعتبر الوجبات الخفيفة السكرية ومنتجات المخابز ورقائق البطاطس والوجبات السريعة من الخيارات الغذائية التي يمكن أن تعرقل عملية الهضم وتطهير القولون
- بعد القيام بتلك الخطوات ، حاول ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي السريع ، أو ركوب الدراجة الهوائية وغيرها من التمارين الرياضية المفضلة لديك لمدة نصف ساعة يوميا
- لا يجب استخدام القطونا لأكثر من أسبوع دون استشارة الطبيب
تعليقات
إرسال تعليق