قد تقلق بعض الأمهات من طول أطفالهن ، خصوصا الأولاد الذين يميلون إلى أن يكونوا حساسين بشأن كونهم أقصر من اللازم ، أو البنات اللواتي يخشين أن يكن طويلات جدا الشيء الذي يفقدهن الأنوثة .
 |
| أطفال صغار |
عندما يتعلق الأمر بالطول ، تلعب الكثير من الأمور المختلفة أدوارا رئيسية . علم الوراثة عامل مهم يمكن أن يتنبأ بمدى نمو طفلك إلى جانب التنوع الصحيح في الأطعمة المغذية لمساعدة طفلك على النمو .
تطور طول الطفل حتى البلوغ
سوف يزداد نمو الأطفال من كلا الجنسين حوالي بوصتين أو خمس سنتيمترات كل سنة حتى البلوغ (عادة ما بين 8 إلى 13 سنة للبنات و 10 إلى 14 سنة للأولاد) . بعد سن البلوغ أو خلال فترة المراهقة ينمو الفتيان بشكل أسرع مقارنة مع الفتيات ويزداد طولهم سريعا بسبب هرمونات الذكورة . على العموم ، هذه هي مراحل توقع زيادة الطول :
- السنة الأولى : سينمو الأطفال بوتيرة ابطأ ولكنهم سيكسبون حوالي نصف باوند أو ربع كيلوجرام شهريا ويزداد طولهم الإجمالي حوالي 5 إلى 6 سنتيمترات
- السنة الثانية : سوف ينمو الطفل حوالي 7 سنتيمترات ونصف بنهاية عامه الثالث ويتضاعف وزنه أربع مرات عند ولادته
- من السنة الثالثة إلى الرابعة : سوف ينمو الأطفال بمتوسط حوالي 7 سنتيمترات ويكسبون كيلوغرامين كل سنة بعدها
- فوق السن الخامسة : هنا يبدأ الإختلاف في طول الأطفال ويعتمد هذا الأمر في المقام الأول على الوراثة والجنس والتغذية ، في هذه السن يقل معدل النمو السنوي حتى سن البلوغ لتبدأ بعدها طفرة النمو مرة أخرى . معدل النمو في الإرتفاع يصل إلى ذروته بعد حوالي عامين من بداية البلوغ ويبلغ من 2.5 سنتيمتر إلى 5 سنتيمترات كل سنة .
أفضل الأطعمة لزيادة الطول
- الحليب : الحليب غني بالكالسيوم ، مما يعزز نمو طفلك . فهو يحافظ على قوة عظام طفلك ويمنعها من الإنكسار بسهولة . يساعد الفيتامين أ الموجود في الحليب أيضا على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل
- الحبوب : تعتبر الحبوب مصدر للسعرات الحرارية والألياف والفيتامينات والحديد والماغنسيوم والسيلينيوم التي تعتبر مهمة خلال السنوات المتزايدة لطفلك . يمكن للأطعمة مثل الأرز البني والمعكرونة وحبوب القمح الكاملة أن تعطي طفلك الدفعة المطلوبة لزيادة الطول
- الشوفان : دقيق الشوفان هو الغذاء المعجزة للزيادة في طول طفلك .وهو مصدر جيد للبروتين ويساعد على زيادة كتلة العضلات وتقليل الدهون
- فول الصويا : أعلى مصدر للبروتين في الأغذية النباتية . يحتوي فول الصويا على أنقى بروتين في صورته ، وهو أمر حاسم لتطور العظام والأنسجة في الطفل
- الفواكه والخضروات : إن تناول الفواكه والخضروات الطازجة أمر بالغ الاهمية لنمو الطفل حيث أنها تحتوي على كمية كبيرة من الألياف والبوتاسيوم وحمض الفوليك . أفضل ما نوصي به هي البابايا والجزر والبروكلي والسبانخ والبطاطا الحلوة والمانجو والبطيخ والمشمش
كيف تساعدين طفلك على زيادة طوله ؟
بعد أول سنة لطفلك قد تلاحظين أن وتيرة نموه قد أصبحت بطيئة . لا داعي للقلق ، سوف تزيد مرة اخرى بشكل سريع بعد سن المراهقة وسيحصل الطفل على أقصى طول ما بين سن العاشرة إلى السن السابعة عشرة .
إليك بعض الطرق الطبيعية الأخرى حول كيفية زيادة الارتفاع في الأطفال :
- مساعدته على التمتع بوجبات طبيعية منزلية الصنع بدلا من تناول الطعام المجهز غير المرغوب فيه
- بدلا من المكوث في المنزل فقط ، اخرج لبعض من النشاط العائلي اليومي
- اصطحب طفلك إلى فصول أو معسكرات النشاط المختلفة واستمتع ببعض الأنشطة مثل تسلق الصخور وفنون الدفاع عن النفس والسباحة والتنس وركوب الدراجات وغيرها
- يحتاج طفلك إلى 10 ساعات من النوم كل ليلة ، اجعل من عادة الطفل أن تضعه في الفراش مبكرا ، خاصة إذا كنت تعلم أن طفلك يستغرق وقتا أطول كي ينام
- شجع طفلك على تناول غذاء غني بالبروتين لزيادة طوله
تعليقات
إرسال تعليق