لكم, معلومات صحية

صحتك حياتك ،مقالات تقدم نصائح ومعلومات واستشارات صحية لكل الحالات

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

طول الطفل الطبيعي وكيفية زيادته بالطرق والأطعمة

قد تقلق بعض الأمهات من طول أطفالهن ، خصوصا الأولاد الذين يميلون إلى أن يكونوا حساسين بشأن كونهم أقصر من اللازم ، أو البنات اللواتي يخشين أن يكن طويلات جدا الشيء الذي يفقدهن الأنوثة .

أطفال صغار 


عندما يتعلق الأمر بالطول ، تلعب الكثير من الأمور المختلفة أدوارا رئيسية . علم الوراثة عامل مهم يمكن أن يتنبأ بمدى نمو طفلك إلى جانب التنوع الصحيح في الأطعمة المغذية لمساعدة طفلك على النمو . 


تطور طول الطفل حتى البلوغ 


سوف يزداد نمو الأطفال من كلا الجنسين حوالي بوصتين أو خمس سنتيمترات كل سنة حتى البلوغ (عادة ما بين 8 إلى 13 سنة للبنات و 10 إلى 14 سنة للأولاد) . بعد سن البلوغ أو خلال فترة المراهقة ينمو الفتيان بشكل أسرع مقارنة مع الفتيات ويزداد طولهم سريعا بسبب هرمونات الذكورة . على العموم ، هذه هي مراحل توقع زيادة الطول : 

  1. السنة الأولى : سينمو الأطفال بوتيرة ابطأ ولكنهم سيكسبون حوالي نصف باوند أو ربع كيلوجرام شهريا ويزداد طولهم الإجمالي حوالي 5 إلى 6 سنتيمترات 
  2. السنة الثانية : سوف ينمو الطفل حوالي 7  سنتيمترات ونصف بنهاية عامه الثالث ويتضاعف وزنه أربع مرات عند ولادته 
  3. من السنة الثالثة إلى الرابعة : سوف ينمو الأطفال بمتوسط حوالي 7  سنتيمترات  ويكسبون كيلوغرامين كل سنة بعدها 
  4. فوق السن الخامسة : هنا يبدأ الإختلاف في طول الأطفال ويعتمد هذا الأمر في المقام الأول على الوراثة والجنس والتغذية ، في هذه السن يقل معدل النمو السنوي حتى سن البلوغ لتبدأ بعدها طفرة النمو مرة أخرى . معدل النمو في الإرتفاع يصل إلى ذروته بعد حوالي عامين من بداية البلوغ ويبلغ من 2.5 سنتيمتر إلى 5 سنتيمترات كل سنة .



أفضل الأطعمة لزيادة الطول 


  • الحليب : الحليب غني بالكالسيوم ، مما يعزز نمو طفلك . فهو يحافظ على قوة عظام طفلك ويمنعها من الإنكسار بسهولة . يساعد الفيتامين أ الموجود في الحليب  أيضا على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل  
  • الحبوب : تعتبر الحبوب مصدر للسعرات الحرارية والألياف والفيتامينات والحديد والماغنسيوم والسيلينيوم التي تعتبر مهمة خلال السنوات المتزايدة لطفلك . يمكن للأطعمة مثل الأرز البني والمعكرونة وحبوب القمح الكاملة أن تعطي طفلك الدفعة المطلوبة لزيادة الطول 
  • الشوفان : دقيق الشوفان هو الغذاء المعجزة للزيادة في طول طفلك .وهو مصدر جيد للبروتين ويساعد على زيادة كتلة العضلات وتقليل الدهون 
  • فول الصويا : أعلى مصدر للبروتين في الأغذية النباتية . يحتوي فول الصويا على أنقى بروتين في صورته ، وهو أمر حاسم لتطور العظام والأنسجة في الطفل 
  • الفواكه والخضروات : إن تناول الفواكه والخضروات الطازجة أمر بالغ الاهمية لنمو الطفل حيث أنها تحتوي على كمية كبيرة من الألياف والبوتاسيوم وحمض الفوليك . أفضل ما نوصي به هي البابايا والجزر والبروكلي والسبانخ والبطاطا الحلوة والمانجو والبطيخ والمشمش



كيف تساعدين طفلك على زيادة طوله ؟


بعد أول سنة لطفلك قد تلاحظين أن وتيرة نموه قد أصبحت بطيئة . لا داعي للقلق ، سوف تزيد مرة اخرى بشكل سريع بعد سن المراهقة وسيحصل الطفل على أقصى طول ما بين سن العاشرة إلى السن السابعة عشرة .

إليك بعض الطرق الطبيعية الأخرى حول كيفية زيادة الارتفاع في الأطفال : 

  • مساعدته على التمتع بوجبات طبيعية منزلية الصنع بدلا من تناول الطعام المجهز غير المرغوب فيه 
  • بدلا من المكوث في المنزل فقط ، اخرج لبعض من النشاط العائلي اليومي 
  • اصطحب طفلك إلى فصول أو معسكرات النشاط المختلفة واستمتع ببعض الأنشطة مثل تسلق الصخور وفنون الدفاع عن النفس والسباحة والتنس وركوب الدراجات وغيرها 
  • يحتاج طفلك إلى 10 ساعات من النوم كل ليلة ، اجعل من عادة الطفل أن تضعه في الفراش مبكرا ، خاصة إذا كنت تعلم أن طفلك يستغرق وقتا أطول كي ينام 
  • شجع طفلك على تناول غذاء غني بالبروتين لزيادة طوله 


عن الكاتب

med

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

لكم, معلومات صحية