لكم, معلومات صحية

صحتك حياتك ،مقالات تقدم نصائح ومعلومات واستشارات صحية لكل الحالات

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

علاج النسيان وعدم التركيز لدى الكبار والأطفال بالأعشاب والأطعمة

سواء كنت شخص بالغ أو مراهق أو طفل  ، لاشك أنه في أحد المواقف حصل معك شرود وعدم تركيز بينما تستمع إلى حوار مع صديق أو أثناء الإنصات إلى شرح أستاذ أو محاضرة أو أثناء الصلاة ، أو ذهبت إلى الغرفة المجاورة ونسيت سبب وجودك هناك . تلك مشكلة شائعة جدا ولا تشير عادة إلى وجود مشاكل في الدماغ أو الذاكرة ، ولكنها بدلا من ذلك تكون نتيجة ضعف التركيز وانخفاض درجة اليقظة ومدة الإنتباه الذي يؤدي إلى النسيان فيما بعد .

محل الأعشاب 


هناك العديد من الأطعمة والأعشاب الآمنة التي تحسن خفة الحركة الذهنية وتعزز التركيز طوال اليوم في المنزل أو المدرسة أو العمل ، تابع القراءة لمعرفة المزيد .


علاج النسيان وعدم التركيز 


الأطعمة والمشروبات 


  • القهوة : يقترح الخبراء البدء بفنجان قهوة كل صباح لتحسين رشاقتك العقلية وتحفيز الأداء الذهني والذاكرة ، يستغرق مفعول القهوة عادة من أربع إلى ست ساعات 
  • القمح الكامل بنخالته : تحتوي علبة من رقائق القمح الكامل على 30 ملغ من الزنك والذي هو معدن أساسي له دور حاسم في تكوين الذاكرة وتحسين الإستقرار المعرفي . يمكن أن الزنك في مصادر غذائية أخرى مثل لحم البقر والخروف والكبد  
  • التوت : يحتوي التوت على مضادات أكسدة بما في ذلك الأنثوسيانين و الريسفيراترول التي تحفز تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ   
  • الشاي الأخضر : يساعد شرب الشاي على التركيز بسبب مادة الكافيين التي تساعد على التركيز وتحسين مستوى اليقظة وبسبب الثيانين الذي يزيد من نشاط موجات ألفا في الدماغ الأمر الذي يسبب الهدوء . هذا المزيج من المكونين يحسن كل من سرعة ردة الفعل والدقة  
  • البيض المسلوق : يحتوي البيض على مادة الكولين ، وهي مادة مغذية جدا تحسن الأداء في اختبارات الذاكرة اللفظية والبصرية لدى البالغين والأطفال 
  • الجوز : وهو من المكسرات التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامين E الذي يزيد من الإدراك بالإضافة إلى الزيوت الأساسية والأحماض الأمينية 
  • الخضراء الخضراء : تحتوي الخضروات الخضراء على كميات كبيرة من الكاروتينات ومضادات الأكسدة وحمض الفوليك  والتي تعزز قوة العقل وحماية الدماغ والجهاز العصبي 
  • الشوكولاتة الداكنة : تحتوي الشوكولاتة السوداء على كمية طفيفة من الكافيين الذي يزيد من اليقظة وعلى المغنيسيوم الذي يساعد على التخلص من التوتر وتحفيز الاندورفين والسيروتونين الذي يجعلك تشعر بحالة جيدة 
  • الماء : إذا كنت ترغب في تحسين تركيزك فأنت بحاجة إلى شرب كمية كافية من الماء يوميا . ثبت أن الماء يساعد على التفكير بشكل أسرع مع التركيز بشكل أكبر 
  • بذور الكتان : مثل معظم الأطعمة التي ذكرناها ، بذور الكتان عالية جدا بالمغنسيوم وفيتامين ب والأحماض الدهنية والألياف ، وكلها تساعد في الوضوح الذهني وفقدان الوزن 



الأعشاب


  • روزماري : يمكن تحضير الشاي بواسطة هذه العشبة لتحفيز وظائف المخ عن طريق وضع بضع أغصان في الماء الساخن . يعتقد أن طبيعتها العطرية تساعد على وضوح العقل وتنقيته 
  • الجنكة : وجدت دراسات أن هذه العشبة قد تخفف من فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر وتعزز الوظائف العقلية لدى الشباب وزيادة الحدة الذهنية لدى الشباب 
  • الجينسنغ : لسنوات عديدة ، استخدمت هذه العشبة في الطب التقليدي الصيني لحث الناس على الهدوء والراحة . ومع ذلك ، يمكن استخدامها أيضا لتحسين التركيز والتفكير والكفاءة في العمل والقدرة على التحمل البدني 
  • رهوديولا الوردية : تسمى أيضا بالجذر الذهبي وتم استخدامها في الطب التقليدي لعدة قرون  وثبت في العديد من الدراسات أنها تمنع التعب وتحد من التوتر وتعزز من الأداء العقلي والتقليل من التشويش 
  • باكوبا منيرة : حسب تعريف ويكيبيديا هو نبات مائي ينمو ببطء ويمكن زراعته بسهولة. يستخدم عادة في علاج مجموعة متنوعة من الأمراض وتحسين المزاج والتخلص من الإكتئاب والقلق .يمكن أن تساعد هذه العشبة أيضا في الحماية من التنكس العصبي المرتبط بالتقدم في العمر بالإضافة إلى تعزيز الذاكرة 
  • عرف الأسد : وهو نوع من الفطر يستخدم في الطهي والطب التقليدي الصيني . يحتوي على مركبات كيميائية لها تأثيرات عصبية محفزة للإدراك .



الممارسات الصحية لتقوية الدماغ 


يمكنك اتباع حمية البحر المتوسط التي تقوي الدماغ وتحسن الصحة . أطباق طعام الشعوب التي تطل على البحر الأبيض المتوسط تحتوي على القليل من اللحوم والكثير من الفواكه والخضروات والمكسرات ، مع كميات لابأس بها من منتجات الألبان والأسماك . يعتمد سكان تلك المنطقة أيضا على زيت الزيتون كثيرا في الطهي لأنه لذيذ ومصدر هام للدهون الصحية .

التمارين الرياضية مهمة جدا للتخلص من النسيان وفقدان الذاكرة ، يساعد النشاط البدني على تدفق الدم وتكوين الخلايا العصبية في الدماغ كما تقلل من عوامل الخطر الأخرى مثل أمراض القلب والأوعية الدموية .

عن الكاتب

med

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

لكم, معلومات صحية