لا شك أنك من محبي الشاي الأخضر وتعلم أنه من أكثر المشروبات الصحية شهرة . هناك عدة أسباب لذلك ، منه أنه غني بمضادات الأكسدة والعديد من العناصر والمواد المفيدة بالإضافة إلى أنه يمكن أن يرفع من معدل حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد كما تظهر العديد من الدراسات والأبحاث .
طريقة عمل الشاي الأخضر للتنحيف
لست بحاجة إلى شرب كميات كبيرة من الشاي الأخضر لمساعدتك على التخلص من الوزن الزائد ، يمكن شرب ثلاث أكواب في اليوم وسترى المفعول نفسه إذا شربت عدة أكواب .
 |
| أوراق الشاي الأخضر |
بعض منتجات الشاي الأخضر أفضل من غيرها لفقدان الوزن . يعتبر شاي ماتشا الأخضر أفضل خيار ، حيث يحتوي على جميع المواد المغذية ومضادات الأكسدة .
هناك طريقة واحدة لطبخ الشاي للحصول على أفضل النتائج ، لا تقم بغليه في الماء حيث أن الماء المغلي يفسد المكونات والمواد الكيميائية في الشاي. بدلا من ذلك ، قم بغلي الماء بمفرده ثم اطفئ النار وانتظر 5 دقائق لتنخفض درجة الحرارة قليلا ، بعدها اغمر أوراق الشاي في الماء الدافئ واتركيه ينقع قليلا قبل شربه ولا تقومي بتحليته بل اشربيه بدون سكر أو تحلية
كيف يساعدك الشاي الأخضر على التنحيف ؟
- يساعدك على حرق الدهون : أظهرت العديد من الدراسات أن مستخلص الشاي الأخضر يمكن أن يحفز حرق الدهون ، وتكون النتائج أفضل عند ممارسة الرياضة . يعزز الشاي أيضا من معدل الأيض ويجعلك تحرق المزيد من السعرات الحرارية طوال اليوم حتى عند النوم أو الجلوس بنسبة تصل إلى 4 بالمائة وقد يستمر هذا التأثير على المدى الطويل
- الكافيين : كوب من الشاي الأخضر يحتوي على 30 جراما من مادة الكافيين وهي مسبة طافية ليساعدك على زيادة أداء التمارين الرياضية دون تعب
- تقليل شهية الطعام : يقلل الشاي الأخضر من الشهية مما يعني تناول عدد أقل من السعرات الحرارية تلقائيا دون أدنى جهد . بعض الدراسات أيضا على الحيوانات تشير إلى أنه قد يقلل من امتصاص الدهون من النظام الغذائي
- التخلص من الدهون الحشوية : هناك الدهون الإعتيادية التي تتكون أسفل الجلد وهناك دهون حشوية تتراكم حول الأعضاء وهي الأكثر ضررا لأنها تؤدي إلى التهابات متعددة فضلا عن مقاومة الأنسولين والرفع من مستويات السكر في الدم والذي يرتبط مع جميع انوع الأمراض المنهكة مثل مرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب . تشير بعض الدراسات حول الشاي الأخضر أنه يساهم بشكل فعال في التخلص من الدهون الحشوية الضارة
- السيطرة على الكوليسترول : يمكن للشاي الأخضر أن يساعد في خفض الكوليسترول السيئ . وفقا لأبحاث ، إن استهلاك ما يصل إلى 10 أكواب من الشاي يوميا له تأثير كبير على الكوليسترول
- الراحة والنوم الصحي : يحتوي الشاي الأخضر على الثيانين وهو أميني يساعد على الإسترخاء وتجنب القلق . تشير دراسات حديثة الى أن الثيانين يلعب دور ناقل عصبي معزز لموجات ألفا في الدماغ ، وهي مقياس للاسترخاء . وتعتبر الراحة عنصرا أساسيا في أي برنامج للتمرينات الرياضية ، وقد ثبت أن الأفراد الذين يعانون من قلتها والحرمان من النوم يحتفظون بالدهون في أجسامهم بشكل أكبر
في حين أن الشاي الأخضر يمكن أن يزيد من عملية الأيض وحرق الدهون ، إلا أن التأثيرات لا تكون بذلك المقدار الكبير المتوقع . ولكن عند مزج استهلاكه مع غيره من استراتيجيات فقدان الوزن مثل تناول المزيد من البروتينات وتقليل الكربوهيدرات المكررة واستهلاك الدهون الصحية فإنه يمكن ملاحظة الفرق الشاسع ، ليس فقط في وزن الجسم ، بل في صحتك العمومية إجمالا
تعليقات
إرسال تعليق