تناول العنب هو ما تفعله الأم الحامل الواعية التي تبحث عن رفاهية صحتها وتغذية جنينها بشكل جيد ، وهذا لأن العنب خصوصا الأحمر يوفر المغذيات الحيوية مثل مضادات الأكسدة والألياف والأحماض العضوية . ولكن ، يفضل التقليل من تناوله في الثلث الأخير من الحمل خصوصا الشهر التاسع .
 |
| العنب الأحمر |
يظل العنب آمنا في حدود الاستهلاك المعقول ، ويمكن أن يكون صحيا للغاية . إلا أن هناك بعض الحالات الصحية التي يجب عليك فيها تجنبه مثل :
- الأمهات المصابات بسكري الحمل يجب عليهن الحد من تناول العنب إلى أدنى كمية ممكنة أو تجنبه
- النساء اللواتي يعانين من القرحة أو أي مشاكل في الجهاز الهضمي
- اللواتي لديهن مشاكل في ارتفاع نسبة السكر في الدم .
اذا لم تكوني تعانين من إحدى الحالات الصحية التي ذكرناها ، ولم يمنعه طبيبك الخاص . يمكنك إذا متابعة قراءة المقال .
فوائد العنب الاحمر للحامل
- يخفف تشنجات العضلات : خلال فترة الحمل ، عادة ما يصف الطبيب أقراص مكملات المغنسيوم لتخفيف التشنجات ، يمكن تناول العنب لأنه يحتوي على كميات وافرة من المغنسيوم
- مفيد للكوليسترول : يحتوي العنب الأحمر على العديد من المركبات التي تساعد على التحكم في الكوليسترول أثناء الحمل . إحدى هذه المركبات هو مركب الريسفيراترول ، الذى يعمل على تحسين أداء الصفراء مما يبقي الدهون تحت السيطرة
- كميات كبيرة من الحديد : يحتوي العنب على نسب عالية من الحديد ، والذي يعتبر أمر ضروري لتحسين مستويات الهيموغلوبين
- لتسوس الأسنان : الأحماض العضوية في العنب تساعد على محاربة البكتيريا في تجويف الفم ، كما تساهم في تكوين الكالسيوم
- علاج الإمساك : يعمل العنب كملين طبيعي نظرا للكمية العالية من الألياف التي يحتويها ، وهذا يمكنه من معالجة الإمساك الذي يعتبر مشكلة شائعة لدى الحوامل
- يحتوي على حمض الفوليك : والذي يساهم في تطوير الجهاز العصبي للطفل بشكل سليم
- يوقف تخثر الدم : بما أنه يحتوي على الفيتامين ك فإنه يمنع تجلط الدم أو تخثره خصوصا أثناء المخاض
الآثار الجانبية
إحدى مشاكل تناول العنب بإفراط وبكميات كبيرة وهو أنه يحتوي على كميات كبيرة من الريسفيراترول الذي يعتبر مركب سام يشكل خطورة على المرأة الحامل ويسبب مضاعفات صحية . يوجد المركب بكميات كبيرة في العنب ذي الجلد القاتم مثل الأحمر والأسود . إلى جانب مشكل السمية ، يمكن أن يرفع من مستوى السكر في الدم بالرغم من أنه يحتوي على سكريات طبيعية
ما تحتاجين معرفته
يجب عدم تناول البذور إلا بعد استشارة مقدم الرعاية الصحية لأنها قد تسبب حساسية . بخصوص العنب الذي يحتوي على بقع العفن يجب تجنبه لأنه يمكن أن يكون ملوثا وذو درجة عالية من السمية .
يمكنك تناول حوالي 15 حبة متوسطة الحجم في اليوم وسيكون من الجميل خلطه مع التوت أو الشمندر او وضعه في السلطة المفضلة لديك ومن المستحسن أخذه جنبا إلى جنب مع الفواكه منخفضة السكريات
تعليقات
إرسال تعليق