هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تسهل وتيسر الولادة وآلام المخاض ، ابتداءا من تناول الطعام المناسب والحصول على الكثير من الراحة إلى زيارة مقدمي الرعاية الصحية بانتظام .
في هذه المقالة ، سنوسع خياراتك عن الأشياء التي يمكنها فعلا جعلك تحصلين على رحم واسع وولادة سهلة تحلمين بها
ما يمكن فعله لتسهيل الولادة وتوسيع الرحم
- تناول التمور : أظهرت دراسات أن النساء اللواتي يستهلكن 6 حبات من التمر كل يوم لمدة شهر قبل موعد الولادة ، كان لديهن مرحلة قصيرة من المخاض ، ولديهن عنق الرحم اكبر عند الدخول إلى المستشفى مقارنة مع النساء اللواتي لم يتناولن أي تمور
- التفكير الايجابي : كل ما كنت متفائلة أصبح الأمر أسهل . من المهم أن يشجعك الآخرون خصوصا زوجك بقوتك وعلى العمل الرائع الذي تقومين به . تقول أخصائية : أومن بقوة العقل أثناء الولادة لأنه يتحكم في الألم
- شاي أوراق توت العليق : يعتقد أن شاي أوراق العليق يساعد على توازن الهرمونات وسلاسة الرحم بسبب أنه يحتوي على نسب عالية من الفيتامينات أ ، ب ، سي ، الفيتامين E ، إلى جانب معادن مهمة مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم . وفقا لإحدى الدراسات ، تبين أن شاي أوراق التوت الأحمر يقلل من مدة المخاض وقد يقلل من الحاجة إلى التدخلات الطبية
- اليوغا : اليوغا تعد الجسم ليبقى مستقيما في المخاض ، حركات مثل الوقوف والركوع والجلوس تبقي الحوض مفتوحا لتسهيل التموضع
- البرسيم : توصي العديد من القابلات به لأنه يحتوي بشكل طبيعي على مستويات عالية من فيتامين k ، وهو أمر ضروري لتخثر الدم ، وبالتالي قد يساعد على منع نزيف ما بعد الولادة
- تطبيق الحرارة : زجاجة الماء الساخن او وسادة التسخين على بطنك او ظهرك قد تخفف بعض من الانزعاج . قد يعمل ايضا طيس بارد على ظهرك على تخفيف آلام الظهر
- التحفيز الكهربائي : تحفيز الأعصاب بالكهرباء عبر الجلد هي طريقة شائعة في انجلترا للتخفيف من آلام المخاض . في وقت مبكر من المخاض ، تربط أربعة أقطاب إلى منتصف ظهر الأم على جانب العمود الفقري . هذا يحفز الجسم على إنتاج الأندورفين الذي يعتبر من المسكنات الطبيعية تحد من الوعي وتقلل من الألم
- التنويم المغناطيسي : طريقة أخرى للاسترخاء وهي التنويم المغناطيسي الذي يعتبر من الأشكال العلاجية التي تتطلب حالة الاسترخاء العميق . إن التنويم المغناطيسي يعلم النساء الإسترخاء العميق مما يجعلهن أكثر ارتياحا في المخاض
- الأنين والضوضاء : سوف تساعدك التنهدات والأصوات المنخفضة على التخلص من التوتر في جسمك . عندما تئن وتتنهد ، يمكنك إرخاء عضلات الولادة مما يسمح لها بالانفتاح بسهولة أكبر
- الحمام : الماء الدافئ يعزز الإسترخاء ، وغالبا ما تشعر النساء بالنعاس بشكل مبهج بعد حوالي 20 دقيقة . تشير الأبحاث إلى أن النقع في الماء يزيد من إنتاج الأوكسيتوسين ، مما يشجع على التمدد وفتح الرحم
ملاحظة
إن هذه النصائح التي طرحناها في هذه المقالة لا يجب تطبيقها دون استشارة أخصائي وغالبا ما تمساب الأشهر الأخيرة من الحمل فقط
تعليقات
إرسال تعليق