10 أشياء على المرأة الحامل ألا تفعلها

نظرا لأن صحة طفلك وجنينك المتنامي وسلامته أمران ضروريان ، هناك بعض من القواعد السريعة التي يجب اتباعها حول ما لا يجب على المرأة القيام به أثناء الحمل والاستمرار في تلك الفترة بصحة وأمان .

امرأة حامل

 إليك قائمة تضم 10 أمور لا تفعلها الحامل .

1. لا تشربي الكافيين 

الكافيين منبه و مدر للبول ، مما يعني أن شرب أكواب القهوة الصباحية او اليومية المعتادة سيزيد من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب وعدد مرات دخولك الى الحمام للقيام بالتبول . بالإضافة إلى ذلك ، يعبر الكافيين المشيمة .

لست مضطرة للتخلص من الكافيين تماما ، يجب فقط أن تكون كميات الكافيين التي تتناولينها معتدلة والتي تتراوح بين 150 و 300 ملغ يوميا . للعلم ، الكافيين ليس موجودا فقط في الشاي والقهوة ، ستجده أيضا في بعض المشروبات الغازية الشوكولاته وحتى بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية

2. لا تأخذي بعض الأدوية 

بعض الأدوية يمكن أن تكون ضارة لطفلك المتنامي ، قبل تناول أي ادوية او مكملات طبية لا تحتاج وصفة طبية ، تحدثي إلى طبيبك

3. لا تتناولي هذه الأطعمة 

خلال فترة الحمل ، يجب تجنب ما يلي :

• اللحوم النيئة والمحار والمأكولات البحرية الغير المطبوخة بما في ذلك المحار وبلح البحر ، أيضا تجنب لحوم البقر والدجاج الغير المطبوخة جيدا حيث يمكن أن تكون ملوثة بداء المقوسات أو السالمونيلا 
• اللحوم الجاهزة والمعبأة يمكن أن تكون ملوثة بالليستريا والبكتيريا التي يمكنها عبور المشيمة وبالتالي تنتقل الى جنينك وقد تؤدي هذه العدوى في الرحم الى تسمم الدم ويمكن أن تكون مهددة لحياة جنينك 
• الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق  ويشمل ذلك سمك القرش أسماك الماكريل وسمك أبو سيف وسمك السلور اما في مايخص التونة فتحتوي على مستويات أقل من الزئبق وهي آمنة في حال تناولها باعتدال 
• البيض النيء وجميع الاطعمة التي تحتوي عليه مثل صلصة سيزر والمايونيز وبعض أنواع الكاسترد 
• الأجبان الطرية يمكن أن تحتوي على الليستيريا إلا إذا كان مصنوعا من الحليب المبستر
• الحليب غير المبستر وكل المنتجات المصنوعة منه 

4. تجنبي مخلفات القطط

إذا كان يجب تنظيف وجمع نفايات ومخلفات القطط ، قومي بارتداء القفازات واغسل يديك جيدا بعد ذلك . يمكن أن يحمل براز القطط داء المقوسات وهو مرض طفيلي نادر ، من المستحسن أن يقوم شخص آخر بتغيير قمامة القطط

5. لا ترتدي الكعب العالي

الكعب العالي غير مناسب تمام للمراة الحامل . مع نمو البطن ، سيتغير مركز الثقل لذلك قد تجدين نفسك غير مستقرة قليلا على قدميك أضف الى ذلك الكاحلين المنتفخين .

6. تجنبي التدخين السلبي 

دخان السجائر رهيب وخطير جدا بالنسبة لك ولطفلك ، لكن التدخين السلبي قد يكون سيئا . هناك ما يقرب من 4000 مادة كيميائية في دخان السجائر وبعضها يسبب السرطان ويمكن أن يؤدي التعرض المستمر للدخان أثناء الحمل الى :

• الإجهاض 
• الولادة قبل الموعد 
• انخفاض وزن الوليد 
• مشكلات في التعلم لدى نمو طفلك 
• متلازمة موت الرضيع المفاجئ

7. تجنبي حوض الاستحمام الساخن او الساونا 

قد يبدو الاسترخاء في حوض الاستحمام مثالي ولكن ارتفاع درجة حرارة الجسم خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل قد يؤدي الى بعض العيوب الخلقية . جربي حمام دافئ بدلا من ذلك

8.  تجنبي الكحول

تجنبي النبيذ والبيرة وجميع انواع الخمور . الكحول يمر بسرعة عبر مجرى الدم من خلال المشيمة والحبل السري لطفلك وهذا يمكن أن يضر بدماغ طفلك وأجهزته النامية .

تتضمن المخاطر المحتملة الأخرى ما يلي :

• الولادة المبكرة 
• تلف في الدماغ 
• عيوب خلقية
• اجهاض 
• ولادة جنين ميت 

9. لا تصدق كل ما تقرأه

على النت وفي الكتب والمجلات ، يمكنك العثور على جميع أنواع المعلومات المتناقضة وغير المنطقية . استخدم المنطق و ثق في غرائزك وتذكر أن الخطأ في الحذر ليس فكرة سيئة واي شك راودك تحدثي إلى طبيبك

10. تجنبي الطلاء والمواد الكيميائية

يمتلىء المنزل بالعديد من المواد الخطيرة مثل المنظفات والطلاء وبعض البخاخات التي تحتوي على مواد كيميائية سامة ، حاولي قدر الإمكان تجنب التعرض لمثل هذه المواد

بطبيعة الحال ، هذه القائمة أو المقالة لا يجب اعتبارها دليلا يغنيك عن الطبيب . من المهم جدا خلال فترة الحمل استشارة الطبيب عند أي شك ومن الأفضل الحذر حتى لو كان الحذر خطأ


إقرأ أيضا : [فوائد الشوفان للمرأة الحامل ]

المصدر