8 من أفضل الأطعمة التي يجب تناولها أثناء المرض

يمكن للطعام الذي تتناوله فعل أكثر من سد الجوع وتوفير الطاقة ، بعض الأطعمة لها خصائص علاجية قوية يمكن أن تدعم جسمك أثناء مكافحة المرض وتساعد على تخفيف بعض الأعراض والتسريع من الشفاء .



هذه هي أفضل الأطعمة التي يجب تناولها اثناء المرض

مرق العظام 

المرق غني بالنكهات ويحتوي على السعرات الحرارية والفيتامينات والمعادن مثل المغنيسيوم  والكالسيوم والفولات والفوسفور ، يفضل شربه ساخنا حيث له ميزة رائعة يتمثل في كونه مزيل للاحتقان كما يبقيك رطبا ، وهو مناسب لمن يعاني الغثيان ولا يتقبل الأطعمة الصلبة

حساء الدجاج 

استعمل حساء الدجاج كعلاج لنزلات البرد منذ مئات السنين ، ويعتبر مصدرا ممتازا للعديد من العناصر الغذائية . وجدت دراسة ان حساء الدجاج يكون اكثر فعالية في ازالة المخاط اكثر من اي سائل آخر تمت دراسته وربما يعود هذا التأثير الى حمض السيستين الموجود بوفرة في الحساء  وله تأثيرات مضادة للفيروسات ويكسر المخاط

ماء جوز الهند

ماء جوز الهند هو المشروب المثالي للانتعاش عندما تكون مريضا . بالإضافة الى حلاوة ولذة المشروب ، تظهر الدراسات أنه يساعد على اعادة الترطيب بعد التمرين والحالات الخفيفة من الإسهال كما يعتبر خفيف جدا على المعدة .

وجدت العديد من الدراسات في الحيوانات أن ماء جوز الهند يحتوي على مضادات اكسدة يمكن ان تقاوم الضرر التاكسدي ويمكن ان تحسن السيطرة على نسبة السكر في الدم كما يحتوي على الكثير من الالكتروليتات

الشاي

يساعد على تنظيف الجيوب الانفية من المخاط وهي طريقة رائعة لمساعدتك على الحفاظ على الرطوبة ، كما يحتوي الشاي على مادة البوليفينول وهي مواد طبيعية موجودة في النباتات لها العديد من الفوائد الصحية وحمض التانيك في الشاي الأسود يمكن أن يثبط تكاثر البكتيريا في الحلق

الأطعمة الحارة ( الشطة )

كثير من الناس يقولون أن الأطعمة الغنية بالتوابل تسبب سيلان الأنف وكسر المخاط وتطهير ممرات الجيوب الأنفية. ومع ذلك ، فإن الطعام الحار قد يحفز إنتاج المخاط وينتهي بك المطاف مع سيلان الأنف بدلا من العكس .

وجدت دراسات انه يمكن ان يخفف السعال أيضا ، ولكن لا تحاول تناول اي شيء حار اذا كان لديك بالفعل اضطراب في المعدة ، يمكن أن يسبب الطعام الحار الانتفاخ والغثيان لدى بعض الناس

الشوفان

دقيق الشوفان سهل الهضم ويوفر السعرات الحرارية اللازمة كما انه غني بالبروتينات . اظهرت دراسة اجريت على الفئران أن مادة البيتا جلوكان ، وهي نوع من الألياف الموجودة في الشوفان  ساعدت في تقليل الالتهاب في القناة الهضمية . هذا يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض مثل التشنج المعوي والانتفاخ والإسهال

اقرا المزيد : فوائد الشوفان

العسل

العسل له تأثيرات قوية مضادة للجراثيم من المحتمل بسبب محتواه العالي من المركبات المضادة للميكروبات . امزجي نصف ملعقة من العسل مع كوب من الحليب الدافئ واشربي ثم انتظري مفعوله ( لا ينبغي إعطاء العسل للأطفال دون 13 شهرا )

اقرا المزيد : طريقة استخدام عسل مانوكا

الزنجبيل

إذا كنت تشعر بالغثيان ،  الزنجبيل هو أفضل غذاء متوفر لتخفيف هذه الأعراض. يمكن استخدام الزنجبيل في الطهي أو إعداده مع الشاي وهناك مشروبات زنجبيل تباع جاهزة في المحلات

اقرا المزيد : فوائد الزنجبيل