لكم, معلومات صحية

صحتك حياتك ،مقالات تقدم نصائح ومعلومات واستشارات صحية لكل الحالات

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

ما يجب معرفته وفعله قبل وبعد التبرع بالدم

التبرع بالدم يمكن أن ينقذ ما يصل إلى 3 أرواح ! ولكن يمكن أن يكون هناك رد فعل سلبي بعد التبرع مثل الكدمات على الجلد والتعب والشعور بالضعف . لا تقلق ، هناك إرشادات  وأشياء يجب فعلها مثل شرب وتناول الأطعمة المناسبة لجعل تجربة التبرع الخاصة بك آمنة وناجحة وممتعة قدر الإمكان .


مالذي يجب فعله قبل التبرع بالدم ؟




  • ننصحك بالنوم ليلة كاملة من 7 الى 9 ساعات في الليلة التي تسبق التجربة ، سيساعدك ذلك على تخفيف التوتر والشعور بالراحة 
  • اشرب الكثير من الماء ، من المهم أن تبقى مفعما بالرطوبة قبل وبعد وهب دمك . ذلك لأن نصف الدم مصنوع من المياه 
  • ارتد ملابس بأكمام يمكن رفعها بسهولة فوق المرفق  وهذا مهم جدا كي لا تضطر إلى خلع قميصك ويسبب لك الأمر التوتر 
  • استرخ ، استمع الى الموسيقى ، تصفح هاتفك ، تحدث الى المانحين الآخرين في غرفة الانتظار
  • قبل التبرع بالدم ، حاول التركيز على زيادة الأطعمة الغنية بالحديد في نظامك الغذائي . هذا يمكن أن يساعد على زيادة مخازن الحديد في جسمك والحد من خطر الإصابة بفقر الدم ، ومن الأطعمة الغنية بالحديد هي ما يلي  :  الأسماك مثل التونة والماكريل والروبيان ، الدواجن مثل الدجاج والديك الرومي ، واللحوم مثل لحم البقر والعجل والضأن بالإضافة الى البيض ، الخضروات مثل السبانخ والبطاطا الحلوة والبازلاء والقرنبيط والفاصوليا و الهندباء الخضراء واللفت ، الحبوب الكاملة والقمح والنخالة ودقيق الذرة والشوفان والأرز الكامل الغير المكرر ، الفواكه مثل البطيخ والزبيب والتمر والتين والمشمش المجفف والفراولة 
  • تحتاج إلى الفيتامين سي لامتصاص الحديد . من أبرز مصادر الفيتامين : الطماطم ، المانجو ، الأناناس ، الفراولة ، التوت ، البابايا ، الفواكه الحمضية وأخيرا فاكهة الكيوي 
  • إذا كنت تتبرع في فترة ما بعد الظهر ، خذ غفوة قيلولة قصيرة دون الغط في النوم وذلك ساعة قبل الذهاب الى مركز التبرع 
  • خذ وقتك لتناول الإفطار وابدأ وجبة فطور دسمة منخفضة الدهون ولكن لذيذة مثل البيض أو الشوفان مع الفواكه الجافة 
  • من الطبيعي أن تشعر بالتوتر قبل التبرع خاصة إذا كانت المرة الأولى لك . قد ترغب بجلب صديق للإنتظار معك ولا تترد في جلب كتاب أو كتيب صغير للقراءة او الإستماع الى بعض الموسيقى المفضلة أثناء التبرع .



تجنب :


  •  الكحول 
  • الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب والجبن والزبادي 
  • الأسبرين 
  • الشوكولاته 
  • القهوة والشاي 
  • الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون مثل البطاطس المقلية والآيس كريم لأنها يمكن أن تؤثر على الإختبارات التي تجرى على دمك 
  • تخطي تناول الكعك في يوم التبرع 
  • تجنب جميع أنواع مشروبات الكافيين 
  • تجنب التدخين قبل ساعتين على الأقل 
  • لا تقف لفترات طويلة ، تجنب الطوابير الطويلة أو الوقوف على وسائل النقل العام المزدحمة 
  • ابتعد عن الدش الساخن أو الوقوف تحت أشعة الشمس المباشرة والمشروبات الساخنة ( حاول ألا تسخن )



بعد التبرع …


- بعد التبرع الدم ، من المفروض أن تدلل نفسك وتحصل على وجبة خفيفة وشراب من عصير الفاكهة ، سيساعدك هذا على استقرار مستويات السكر في الدم وتجديد السوائل في الجسم 
- تجنب الكحول ، رفع الأثقال ، التمارين الشاقة .


متى يجب علي عدم التبرع ؟


على الرغم من أن معظم الناس يمكنهم التبرع بالدم ، إلا أن هناك بعض من القيود مرتبطة بصحتك والأدوية التي تتناولها . على العموم ، أكثر القيود شيوعا والتي تمنعك من التبرع هي : 

  • الإصابة بالبرد والأنفلونزا
  • اضطرابات في المعدة في الأسبوع الماضي 
  • زيارة طبيب الأسنان مؤخرا 



التبرع بالدم هو وسيلة رائعة للمساهمة في مجتمعك بشكل ايجابي . عادة ما يكون الأمر سهلا وسريعا إذا اتبعت الإرشادات اللازمة مثل تناول الطعام الصحي والإكثار من السوائل.

من الجيد تقديم دمك لدعم وإنقاذ حياة شخص آخر وإنه لهدف نبيل فعل ذلك والأنبل أن تترسخ فيك التبرع في ثقافتك وتساهم في ترسيخها في المجتمع 

المراجع : 1 2 3 4 5

عن الكاتب

med

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

لكم, معلومات صحية