فوائد الشوفان للأطفال الرضع مع الاحتياطات

يمنح الشوفان للأطفال والرضع العديد من الفوائد الصحية وتشمل كمية كبيرة من الطاقة وتحسين جهاز المناعة وإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة  الى جانب أنه سهل الهضم ويعمل كملين طبيعي ويعتبر من الحبوب الشعبية في الدول الأوروبية والولايات المتحدة وكندا والبرازيل والمكسيك ويكتسب أيضا شعبية في الأجزاء الشرقية من العالم مثل الهند والصين وكوريا الجنوبية والفلبين ...الخ .

وبالرغم من أن الشوفان هو غذاء ممتاز للأطفال الذي بدأو يتناولون للتو الأطعمة الصلبة ، إلا أن السؤال هو ماهو السن المناسب لإدخاله في النظام الغذائي الخاص بالرضيع ؟ وهل يمكن أن يصاب الرضيع بحساسية من الشوفان ؟ لا تقلق سنجيب على كل تساؤل في هذا المقال بالاضافة الى ذكر محاسنه واضراره .

نعم ، يمكن للطفل أن يكون حساسا للشوفان ، لكن فرص حدوث ذلك شبه معدومة وبالتالي من الآمن تضمينه في النظام الغذائي للطفل . ومع ذلك ، إذا كان يعاني طفلك من الحساسية فسوف تظهر عليه أعراض مثل القيء والغثيان وآلام البطن والخمول وتورم الوجه وفي حالات نادرة قد يرافقه الإسهال. لهذا يجب توخي الحذر

بالتأكيد، من المستحسن اختيار الشوفان العضوي لتجنب آثار المبيدات والمواد الكيميائية ويمكن التأكد من ذلك من خلال قراء ملصق المنتج قبل الشراء 

نعم ، يحتوي الشوفان على ألياف أكثر من حبوب الأرز وبالتالي فهو جيد لعملية الهضم . قد يصاب بعض الأطفال بالإمساك عندم تناولهم حبوب الأرز ويرى العديد من خبراء الطب أن دقيق الشوفان يعتبر بديلا ممتاز للأرز

الشوفان غني بمواد تلعب دور مضادات الأكس،ة ووجودها في النظام الغذائي ضروري حيث تقلل من خطر الجذور الحرة وتعزز صحة الجسم على المدى الطويل 

تشمل هذه المعادن الكالسيوم والحديد والفسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والزنك وكلها تقدم فوائد تنموية مختلفة لطفلك . على سبيل المثال ، الفسفور والكالسيوم مفيدان لبناء العظام ، الحديد مفيد لزيادة إنتاج الهيموغلوبين ، المغنيسيوم يساعد في توليد الطاقة وله دور في صحة العظام والأسنان ويعمل كملين للجهاز الهضمي 

يحتوي الشوفان على كمية مهمة من الفيتامينات مثل الثيامين والنياسين والريبوفلافين وحمض الفوليك وفيتامين ب 6 وفيتامين ك . كما تعزز هذه الفيتامينات الأنشطة المختلفة للجسم 

100 غرام من الشوفان توفر 400 سعرة حرارية وهذه كمية كبيرة من الطاقة بالمقارنة مع غيرها من الأطعمة من نفس الفئة وهذا جيد للرضع لأنهم بحاجة الى الكثير من الطاقة من أجل النمو السريع .

يعمل الشوفان كملين طبيعي وذلك بسبب محتواه من الألياف الغذائية التي تمتص الماء في القولون وتساعد في سلاسة حركة الأمعاء كما تعزز الشهية عند الأطفال 

حليب الشوفان هو بديل نباتي شائع جدا للبن لأنه يقدم عدد من الفوائد الصحية لطفلك مثل تعزيز المناعة وضمان قلب صحي وسليم في مراحل النمو المبكرة وتوفير الطاقة والبروتينات النباتية وتحسين صحة جلد وشعر طفلك

يجب غلي الشوفان جيدا لمدة نصف نصف ساعة على الأقل ليصبح أكثر ليونة وسهل للأكل ، تأكد من اضافة المزيد من الماء عند الطهي للرضيع فأنت بحاجة الى تحويل الشوفان الى هريس . لسهولة الغليان يمكنك أن تنقع طوال الليل قبل الغلي في الصباح .

عندما تعطي الشوفان لطفلك لأول مرة ، تأكد من عدم اضافة أي من الفواكه أو الخضروات أو الأعشاب . تذكر أن المرة الأولى الذي تطعمه لطفلك تشبه جرعة الإختبار لتلاحظ ما إذا كان طفلك غير حساس للشوفان ام لا .

يمكنك دمج اللحوم مع الشوفان لاحقا أو الفواكه والحليب لعمل عصيدة لذيذة واضافة المزيد من المغذيات والرفع من القيمة الغذائية، يعتبر مفيد أيضا للبالغين ويمكنك مشاركة طفلك !

على العموم ، الاهتمام بالطفل خلال السنوات الأولى يبقى أمرا صعبا خاصة إذا كانت أول تجربة . لكن ، هذا لا يمنعك من الاهتمام بنفسك وصحتك والحصول على قسط نوم كافي ، حاولي تحديد أولوياتك خلال اليوم وقومي بجدولة المهام المنوطة بك وأي مشكلة طرأت لا تنسى التواصل معنا للمساعدة ويشرفنا هذا ! يمكن أيضا الإطلاع على مقالاتنا التي تهتم برعاية الطفل الظاهرة أسفله ومن حسن الحظ أنه سبق لنا الكتابة عن وصفات طعام الأطفال .

اقرأ المزيد : [هل الشوفان يزيد الوزن أم ينقصه ؟]

المراجع : 1 - 2