لكم, معلومات صحية

صحتك حياتك ،مقالات تقدم نصائح ومعلومات واستشارات صحية لكل الحالات

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

قائمة كل ما يضر الحامل بالتفصيل


جلب طفل جديد الى هذا العالم ليس بالمهمة السهلة إذ أن هناك قائمة طويلة وشروط قاسية يجب اتباعها طوال الأشهر التسعة مثل معرفة الأطعمة والأفعال التي تضر الحامل والطفل ويجدر بك تجنبها للحصول على فترة حمل صحية وجنين بصحة مثالية ، سنجيب على الكثير من الأسئلة التي تراود أي امرأة للحفاظ على الرفاهية الصحية والصحة النفسية والحصول على وجبات آمنة وخفيفة ومتوازنة 

نصيحة سريعة : الضغوطات في الحياة اليومية يرتبط مع انخفاض وزن المولود أما الإجهاد يمكن أن يسهم في اختلافات دقيقة في نمو مخ الجنين  تؤدي الى مشاكل سلوكية مع نمو الطفل ، لذا يجب عليك تعلم الاسترخاء والتعامل الحكيم مع الضغوطات مثل أخذ حمام دافئ وشرب كوب شاي والتأمل، ممارسة اليوغا والانخراط في الحوارات الإجتماعية، السماع الى الموسيقى .


ماهي الاشياء التي قد تضر الحامل ؟


التدليك والوخز بالإبر 


في حين يعتقد ان العلاجات البديلة والتكميلية مثل الوخز بالإبر والتدليك  آمن خلال فترة الحمل إلا أن هناك أدلة محدودة تدعم ذلك وقد لا تكون آمنة في بعض الحالات ، على سبيل المثال ، لا يجب تدليك بطنك خلال الأشهر الثلاثة من الحمل 


النوم على البطن 


عند مرور أكثر من 16 اسبوعا على بداية الحمل يجب التوقف عن النوم على المعدة، اذا اعتدت النوم على بطنك يمكنك أن تفعلي ذلك لدقائق فقط لأن عدم الحصول على نوم كافي يضر الجنين أكثر 


مستحضرات التنظيف


تحققي جيدا من عبوات التنظيف للتأكد من عدم وجود تحذيرات السلامة الخاصة للنساء الحوامل ، إذا كان المنتج يحتوي علامات على أنه سام جدا يفضل تجنب استخدامه بشكل مطلق ، إذا اضطررت إلى استخدام منتجات التنظيف والطلاء والغراء أو أي مواد كيميائية تأكدي من وجود تهوية جيدة قبل فعل ذلك 


الجلوس طوال الوقت 


ربما تجلسين طوال اليوم أو تعملين على حاسوبك ، ربما استخدام الكمبيوتر آمن أثناء الحمل ولكن الجلوس دون حركة تصرف غير حكيم وممارسة غير صحية ، يجب عليك أخذ استراحة من العمل والحركة قليلا طالما سنحت الفرصة 


المعطرات 


بعض من الكرات المعطرة في المرحاض ومزيلات الروائح في المنزل تحتوي على مادة تسمى النفثالين وتوجد أيضا في بعض مزيلات العرق ، التعرض المفرط الى مادة النفثالين يمكن ان يسبب ضررا لخلايا الدم مما قد يسبب فقر الدم الانحلالي وتشمل الأعراض التعب وفقدان الشهية والغثيان والقيء والإسهال وقد يضر الأطفال الحديثي الولادة في خلايا دمهم إذا ما تعرضوا لنفس المادة


اشعة اكس راي 


يجب تجنب الأشعة السينية أثناء الحمل قدر الامكان ، سيقوم أخصائي الرعاية الصحية بتقييم ما إذا كان من الممكن فحص تصوير الجنين بالأشعة ، يرتبط خطر التعرض للأشعة السينية الى عيوب خلقية ومشاكل النمو البدني والعقلي لدى الطفل ، التعرض المتكرر لها يمكن أن يزيد خطر الاصابة بالسرطان لدى الأم والطفل خلال طفولته ، هناك بدائل أكثر أمانا للتصوير مثل فحص الموجات فوق الصوتية 


القطط في المنزل 


براز القط ونفاياته وكومة الوبر التي يتقيأها تحتوي على طفيليات تسبب عدوى شائعة وهي داء المقوسات والتي تصيب معظم الطيور والثدييات بما في ذلك البشر ، قد يسبب الداء الزيادة في خطر الاجهاض والتسبب بالعمى وتلف الدماغ للجنين وتشمل علامات وأعراض داء المقوسات على الحامل انفلوانزا خفيفة وارتفاع درجة الحرارة والتهاب الحلقة والشعور بآلام في العضلات ومع ذلك في معظم الحالات قد لا يسبب أي أعراض 


صبغات الشعر 


تؤكد معظم الأبحاث على أنه من الآمن تلوين شعرك أثناء الحمل ، لكن هناك دراسات أخرى تثبت أن الجرعات العالية من المواد الكيميائية الموجودة في أصباغ الشعر قد تسبب ضررا . لا داعي للقلق، يقصد هنا بالجرعات العالية جدا والتي هي ضخمة مقارنة مع ماتتعرض له المرأة أثناء صبغ شعرها الى جانب اننا سنقدم لك بعض الارشادات وهي : 

  • الانتظار حتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل لصبغ الشعر حيث يصبح الأثر على الجنين ضعيفا 
  • ارتداء القفازات 
  • العمل في غرفة ذات تهوية جيدة 
  • صبغ خصلات الشعر فقط للتقليل من امتصاص المواد الكيميائية عكس ما اذا وضعت على فروة الرأس 
  • الأصباغ النباتية الخالصة مثل الحناء هي آمنة


الساونا والحمام الساخن جدا


من المرجح أن تشعري بدفء أكثر من المعتاد خلال فترة الحمل ، يعود السبب الى التغير في مستويات الهرمونات في الدم وزيادة إمدادات الدم إلى الجلد مما قد تشعرين بسخونة لذا من المستحسن تجنب الأنشطة التي تجعلك أكثر سخونة مثل الساونا لتفادي الجفاف والإغماء .

عند التعرض للسخونة المفرطة مثل الحمام الساخن والساونا أو غرفة البخار ، جسمك لا يمكنه أن يوازن درجة حرارة الجسم عن طريق التعرق لذلك ترتفع درجة حرارة الجسم الأساسية وهذا يمكن ان يؤثر على نمو الجنين وخاصة  في الشهور الأولى ( لا يجب الخروج من الحمام الساخن أو الوقوف بسرعة ، من الممكن ان يسبب اغماء )


الطعام الذي يضر الحامل 


مصدر الصورة - americanpregnancy


البابايا الخضراء 


البابايا الغير الناضجة تحتوي على مادة اللاتكس التي من المحتمل أن تؤدي الى تقلصات الرحم ، وجد أيضا أن مادة اللاتكس موجودة في الهرمون الأوكسيتوسين الذي يسبب التقلص لذا من الأفضل تجنب فاكهة البابايا التي لم يحن موعد ينعها للقطف


الكافيين


على الرغم من أن العديد من الدراسات تسمح بتناول الكافيين بشكل معتدل ، هناك بعض الأبحاث تربط استهلاك الكافيين بالإجهاض ، حاولي تجنب مشروبات الكافيين خلال الأشهر الثلاث الأولى لتقليل احتمال حدوث الاجهاض وكقاعدة عامة حاولي عدم تجاوز جرعة ال 200 ملغ يوميا .

الكافيين أيضا قد يؤدي الى فقدان المياه كونه مدر للبول والكالسيوم ، من المهم شرب الكثير من الماء والحليب بدلا من القهوة ومشروبات الطاقة وتبين الأبحاث على أن الإفراط في ذلك النوع المشروبات يرتبط الإجهاض والولادة المبكرة 


الأسماك المرتفعة بالزئبق 


يجب تجنب الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق ، يمكن لتناول الزئبق خلال فترة الحمل أن يسبب تلفا في الدماغ وتأخر في النمو لدى الجنين ، وتشمل هذه الأسماك سمك القرش وسمك أبو سيف والماكريل والبلاط ، التونة المعلبة بالرغم من أنها تحتوي على كميات أقل من الزئبق إلا يجب الاعتدال في تناولها ، أيضا الأسماك المستخدمة في السوشي يجب الحذر منها 


الأسماك الملوثة 


تجنبي الأسماك من البحيرات والأنهار الملوثة لأنها قد تتعرض لمستويات عالية من ثنائي الفينيل متعدد الكلور ، وتشمل سمك السلمون وسمك السلمون المرقط والباس المخطط والأسماك الزرقاء 


الأطعمة الغنية بالسكر


الحلويات والكعك والآيس كريم والعسل كلها تحتوي على الكثير من السكر ، من الممكن أن تسبب السمنة بشكل كبير ومرض السكري المتعلق بالحمل حيث يصبح جسمك خلال تلك الفترة غير قادر على انتاج ما يكفي من الأنسولين للتعامل مع كل السكر في دنك . يجب أيضا الحرص من الخبز والنشويات ودبس السكر وشراب الذرة عالي الفركتوز 

اقرأي المزيد عن : هل التمر آمن للحامل

الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة


ترفع الدهون المشبعة من نسبة الكوليسترول الضار في الدم إلى جانب ارتباطها بارتفاع معدلات العقم والتسبب في انخفاض وزن المولود ، يجب تجنب الأطعمة المقلية في الزيوت المهدرجة التي تقلى فيها بعض الأطعمة مثل عصى موتزاريلا والبطاطس المقلية والتأكد من نوع الزيت المستخدم قبل تناولها 


اللحوم النيئة والبيض 


اللحم النيء غير المطبوخ جيدا قد يؤدي الى انتقال عدوى السالمونيلا والطفيليات الى معدتك ثم الى الدم وقد ينتقل الى الجنين مما قد يسبب مشاكل صحية خطيرة ، للتخلص من الخطر تأكدي من طبخ لحم البقر أو العجل أو الدجاج في درجات حرارة عالية وتأكدي من أن الأطباق التي تحتوي على البيض مثل المخبوزات قد تعرضت لدرجات حرارة تصل الى 160 درجة سيليسيوس.

تجنبي الصلصات المصنوعة من البيض النيء مثل المايونيز ، تجنبي أيضا الفاصولياء والفجل والذي من الممكن العثور عليه في السلطات والسندويشات ، أيضا تأكدي من غسل الفواكه والخضروات جيدا وشطفها وتخلص من الفاكهة والخضار الفاسدة أو التي بها كدمات وبقع سوداء  


الجبن والحليب الغير المبتسر 


الحليب الخام الذي لم يتعرض الى درجة حرارة مرتفعة والجبن المصنوع منه يمكن أن يحمل بكتيريا خطيرة مثل الليستيريا وتشمل أنواع الجبن مثل الموزاريلا الطازج والجبن الأزرق والليمبورغر وكيزو فريسكو وكويسو بلانكو


المحار الخام


معظم الأمراض المنقولة عن طريق فواكه البحر تكون من المحار الغير المطبوخ ويشمل أيضا بلح البحر ، يساعد الطبخ على منع بعض أنواع العدوى ولكن لا يمنعها كلها ، يجب تجنب المحار تام فترة الحمل 


الكحول 


ينبغي تجنب الكحول ومعاقرة الخمر أثناء الحمل ، شرب الكحول قبل الولادة يمكن ان يتداخل مع التطور الصحي للطفل وقد يؤدي إلى متلازمة الكحول للجنين واضطرابات نمو اخرى 


الوجبات عالية الصوديوم ( الملح )


في حين اننا نتوق الى تذوق الأطعمة المالحة فترة الوحم ، الا ان الصوديوم غير مناسب للحامل حيث يجعلها عرضة للتورم واحتباس الماء ، بعض من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح :

  • الوجبات المجمدة عادة ما تكون عالية بالملح بشكل كبير جدا نظرا لأنه يلعب دور المواد المحافظة 
  • الوجبات الجاهزة والخفيفة في السوق مثل اللحوم المصنعة والجنب كلها تحتوي على نسب كبيرة من الصوديوم والنترات 
  • الحساء المعلب 


هل الطعام الحار يضر الحامل ؟


الأطعمة الغنية بالتوابل أو التي تحتوي على الفلفل لا يضر جنينك في الرحم وبطفلك أثناء الرضاعة سوى أن جزء صغير منها يذهب الى السائل الذي يحيط بالجنين أو قد يؤثر بشكل طفيف على طعم حليب الثدي ، على العموم الأطعمة الحارة لا تأثير لها على الطفل .

يمكن فقط للطعام الحار أن يفاقم مرض الصباح والشعور بالغثيان الصباحي أو أن تكون هناك ردة فعل لأصحاب المعدة الحساسة مثل القيء والإسهال . يمكنك الآن تناول الطعام الحار ونسيان همومك 

يمكنك القراءة أيضا : هل الزنجبيل آمن للحامل

الخاتمة 


تعيش المرأة عدة لحظات مميزة في حياتها أبرزها فترة الحمل والتي تدوم 9 أشهر مليئة بالأحداث والمشاعر الجديدة خصوصا إذا كان أول حمل ، من حسن الحظ أصبح الولوج الى المعلومات سهل جدا في ظل عصر الأنترنيت وبات من الممكن جمع الكثير من المعلومات لتساعدك على اجتياز الفترة بسلام وصحة مثل التأكد مما يضر خلال الحمل، ولكن يجب الحذر من المعلومات التي تقرأينها و التأكد اولا من مصدرها قبل تطبيقها فبعضها لا يستند الى أساس طبي وعلمي وقد يسبب عكس ما تتوقعينه ونحن دائما ما ننصح المرأة الحامل باستشارة الطبيب أولا لأن المعلومات على الويب تبقى اجتهاد كتاب يعتمدون على مصادر أخرى لجمع المعلومات واعادة تشكيلها في فقرات قابلة للقراءة والفهم .

المراجع


babble.com - 10 “UNSAFE” THINGS I DID WHILE PREGNANT 
webmd.com - Can Your Stress Affect Your Fetus?
pregnancybirthbaby.org.au - Things to avoid during pregnancy
americanpregnancy.org - Foods To Avoid During Pregnancy
babycenter.com - 12 worst foods for pregnancy
curejoy.com - Why You Should Avoid Spicy Food During Pregnancy

عن الكاتب

med

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

لكم, معلومات صحية