التواء الكاحل من الاصابات الشائعة جدا سواء كنت طفلا يلعب أو يحبو أو بالغا ينزل الدرج ذاهبا الى السوق , ويعود ذلك الى تضرر الأربطة والأنسجة التي تحيط وتربط عظام الساق مع القدم , تحدث الاصابة عند الهبوط المفاجئ بقوة على سطح غير سوي أو أن تكون أصابع قدماك فقط هي من تلامس السطح والأكثر شيوعا هو ثني الكعب بطريقة غير اعتيادية دون مقدمات .
على الرغم من أنه من أكثر الأمور شيوعا الا أن ليس بالاصابة الطفيفة , بعض الناس تعاني من التواء متكرر أو حاد يتطور على المدى الطويل الى ضعف في المفاصل وآلام حادة وعلاجه في الوقت المناسب يجعلك تتفادى تلك المشاكل .
مالذي يسبب التواء الكاحل ؟
يحدث عادة في كثير من الأحيان عندما تلف القدم فجأة مما يؤدي الى خروج مفصل الكاحل عن موضعه الطبيعي خصوصا أثناء ممارسة نشاط بدني أو حتى ارتداء الأحذية الغير الملائمة أو المشي على أسطح غير مستوية , قد تتضرر الأوتار والغضاريف والأوعية الدموية بسبب الالتواء ويحدث بعض من التوتر وظهور كدمة ويمكن أن يحدث لأي شخص في أي سن .
الأعراض
معظم الالتواءات ستشعر بألم فوري ويبدأ الكاحل في الانتفاخ بشكل فوري ويكون حساس للمسه ,إذا كان الأمر شديدا قد تسمع صوت الهرش وهذا يستغرق فترة أطول للشفاء , على العموم هذه بعض من الأعراض المعروفة :
- تغير في لون المنطقة
- تورم وانتفاخ
- ظهور كدمة
- آلام عند الضغط أو اللمس
- عدم القدرة على الوقوف على المنطقة المصابة .
التشخيص عند الطبيب
طبيبك سيسأل حول كيفية حدوث الاصابة أو لك سوابق في حدوثها من قبل , ثم سيقوم بفحصك بدنيا لتحديد الأربطة الممزقة ويحرك مفصل الكاحل الخاص بك بطرق مختلفة لمعرفة مكان الأذى . في بعض الحالات يمكن للطبيب أن يأمر بالأشعة السينية للتأكد من عدم وجود كسر في العظام .
العلاجات المنزلية
من المهم عدم أي وزن على المنطقة المصابة حتى يتعافى التواء الكاحل و تشمل العلاجات الموصى بها :
- استخدام العكاز حتى لو كان المشي بدونها غير مؤلم
- بعد 48 ساعة من الاصابة قم بوضع كيس من الثلج أو أي شيء بارد على المكان المصاب لمدة ربع ساعة وكرر الأمر كل ساعة ونصف حتى يخف التورم وهناك بديل أفضل هو أخذ حمام
- قم بلف القدم بلفافة أو ارتداء ضمادة طبية مرنة لمدة يوم كامل ولا يجب أن تكون محكمة جدا وفي حال احساسك بأنها ضيقة قم بفك الضمادة مثل الشعور بالخدر والاحساس بالوخز والبرودة والزيادة في الألم أو تورم تحت الضمادة
- أخذ مسكنات الألم مع وصفة طبية
تمارين التقوية تساعد على الشفاء
ننصح بهذه التمارين في حالة وجود التواء بسيط وتبدأ بها عادة بعد وقت قصير من الاصابة وينبغي أن تستمر يوميا لمنع تشنج الكاحل والاستمرار على تمارين تقوية العضلات والتوازن لعدة مرات في الأسبوع , يجب قبل كل شيء الأخذ باستشارة طبيب أو معالج فيزيائي او مقدم رعاية صحية أو أي خبير له علاقة بهذا المجال ومن هذه التمارين :
- البدء في تحريك المفصل بقدر ما يمكنك في أي اتجاه , ننصح ببدء هذه التدريبات بأقرب وقت ممكن
- تمارين تقوية عضلات الساق بحيث تساعد على دعم الكاحل , يجب التحدث مع أخصائي العلاج الطبيعي أولا مع امكانية القدرة على الوقوف وعدم الشعور بالألم
- الانحناء بطلف دون ثني الركبتين حتى تشعر بالتمدد
- تمديد الساق وثنيها مرارا وتكرارا
- قم بالنوم على الظهر على الأرضية وارفع الساق إلى الأعلى ثم وضع المنشفة على القدم واجذبها اليك وأنت رافع ساقك من الجهة المصابة .
قد يكون من المفيد ارتداء أحذية المسافات الطويلة والأحذية الداعمة مع توخي الحذر في حال شعورك بالألم وعدم الراحة , أيضا من المهم الذهاب إلى المعالج الفيزيائي لينصحك ببعض من التمرينات .
كم تستغرق مدة علاج التواء الكاحل ؟
تأخذ عملية الشفاء في المتوسط ستة أسابيع ولكن يمكن أن تصل حتى أربعة أشهر اعتمادا على شدتها والظروف المواتية مثل تناول الطعام الجيد والراحة والنوم والقيام بتمارين اعادة التأهيل بعد الاستشارة .
الوقاية خير من العلاج
يمكنك خفض مخاطر الالتواء في المرة القادمة من خلال :
- ارتداء حاصرات تقويمية
- تجنب الكعب العالي
- الاحماء قبل ممارسة نشاط عنيف
- ارتداء أحذية مريحة وذات جودة عالية
- الالتفاف الى أين تخطو وتحط قدمك
- الجلوس عند الشعور بالتعب
من النادر القيام بعملية جراحية ويتم تنفيذها فقط عندما تلحق أضرار شديدة وليس هناك آمال في الشفاء , يمكنك التعليق على موقعنا وكتابة قصتك ولاتنسى طلب الاستشارة (محتوى هذه المقالة هو لأغراض إعلامية وتسويقية وإيضاح الفكرة للشخص والقارئ ولا يجب اعتباره بمثابة نصيحة طبيب )
تعليقات
إرسال تعليق