لكم, معلومات صحية

صحتك حياتك ،مقالات تقدم نصائح ومعلومات واستشارات صحية لكل الحالات

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

هل الموز يزيد الوزن حقا ؟

هناك نصيحة شائعة للشخص النحيف وهي مخفوق الحليب والموز يمكن أن يساعدك في كسب المزيد من الوزن , في الواقع  الأمر لا أساس له من الصحة ويفتقد للمزيد من التفسير والتفاصيل , في المقابل هناك أشخاص ينصحون به لفقدان الدهون مما يشوش على الذي يرغب في اتباع حمية معينة ويتساءل هل أضيف الموز الى النظام الغذائي أم لا ؟ يعتمد الأمر على الكمية التي تتناولها والمواد المضافة مما يعني المزيد من الطاقة .

أيضا :فوائد الموز للبشرة و طرق علاجها بوصفات منزلية



هل الموز يزيد من الوزن ؟ 






يحتاج الجسم  عدد معين من السعرات الحرارية التي توفر الطاقة  للقيام بالنشاطات اليومية والبقاء على قيد الحياة والمصدر الأساسي لها هي الأغذية التي يتناولها الإنسان من اللحوم والخضروات والفواكه والنشويات التي تتحول فيما بعد إلى بروتينات وجلوكوز ودهون  والافراط في تناول الطعام يعني المزيد من السعرات الحرارية التي لا يحتاجها الجسم مما تخزن على شكل شحوم , هذا يفسر سبب اكتساب الأرداف والخصر العريض .


بعض الأطعمة يمكن أن تزيد  الوزن أكثر من غيرها خصوصا التي تحتوي على الكثير من السكر أو الجلوكوز والدهون . الموز ليس من ضمنها في حالة الاعتدال فيه  ويعتبر وجبة خفيفة معتدلة يمكن إدراجها في نظامك الغذائي دون القلق من كسب الوزن حيث يحتوي على 90 سعرة حرارية والكبيرة على 130 سعرة كحد أقصى , لذا استهلاك موزة واحدة في اليوم لن يحدث فرق أما تناولك لأكثر من ثلاث حبات موز في اليوم فهذا قد يسبب الزيادة في الوزن وقد تكسب أكثر كيلو جرام بعد مرور شخص في حالة المواظبة عليه بشكل مستمر مع نظام غذائي سليم يوفر كل حاجيات الجسم .


وصفة الموز للزيادة في الوزن



  • حبتان من الموز
  •  كوب حليب
  • سكر 
  • ملعقة عسل 
  • لوز 
  • خلاصة الفانيلا (اختياري) 
  • آيس كريم (اختياري) 


وضع جميع المكونات في الخلاط مع مكعبات الثلج ثم نمزجها مع حتى الحصول على مزيج ناعم وعصير كثيف , يمكن اضافات المزيد من المكونات مثل الزبيب والبندق والكاجو والجوز والعديد من النكهات لاضافة المزيد من الغني إلى الخليط .



الموز مفيد للصحة النفسية



يحتوي على القليل من هرمون الميلاتونين مما يجعلك تشعر بالنعاس في المساء ومناسب لمن يعاني من الأرق , أيضا يحتوي على التربتوفان مما يجعلك تشعر بالسعادة ,لذا ان كنت تعاني من الاكتئاب الصباحي فيمكن ضم الموز الى وجبة إفطارك ويمكن إضافته مع الزبادي والشوفان أو استخدامها مع شطيرة زبدة الفول السوداني أو اللوز مع رشة من بذور الكتان .



أنواع الموز التي تسبب فقدان الوزن 




هناك فرق بين الموز الأخضر والأصفر فالأول هو ذلك الذي لا يحبه الكثير لمذاقه عكس الأصفر الحلو المذاق , هذا خطأ يقع فيه الكثير لأن الأول غني جدا بالألياف الغير القابلة للهضم ومنخفض السعرات كثيرا وتناول واحدة يمكن أن يسبب الشبع لفترة طويلة ويمنح العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية وهذا ما يفضل لأصحاب الريجيم ولمن يبحث عن التخلص من الوزن الزائد .



الموز الأصفر قبل وبعد التدريب



يعيد الحيوية ويحسن الأداء البدني والرياضي ويعتبر مولد طاقة طبيعي صحي مع الفوائد ويمد العضلات بالكربوهيدرات الكافية للعمل بشكل سليم وهذا لا علاقة له بالوزن باستثناء بعض الشروط التي تسبب الزيادة والتي ذكرناها أعلاه .


الموز غني بمضادات الأكسدة والمواد الغذائية مثل البوتاسيوم الذي يعتبر كهرباء الجسم , في الواقع تم اجراء دراسة على ممارسي رياضة ركوب الدراجة الهوائية وقد تبين لاحقا أن أولئك الذين استهلكوا الموز والكمثرى تحسن أدائهم في قطع المسافة بشكل طفيف مقارنة مع الذين شربو الماء فقط وفق دراسات بروتيوميات .



خلاصة القول هو أن الموز لا يعتمد عليه بشكل أساسي في زيادة الوزن بل يحدث العكس في حالة تناول حافيا وسيشعرك بالشبع ولكن في حالة اضافتها مع الحليب والاعتماد على الوصفة التي وضعناها أو تناول أكثر من ثلاث حبات في اليوم فوق الشبع , من الممكن جدا أن يكسبك وزنا.

شاركنا بالمزيد من الوصفات التي تعتمد عليها في مربع التعليق.

المراجع


عن الكاتب

med

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

لكم, معلومات صحية