لكم, معلومات صحية

صحتك حياتك ،مقالات تقدم نصائح ومعلومات واستشارات صحية لكل الحالات

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

تعرف على حمض الفوليك الذي يساعد على الحمل وصحة الحامل


حمض الفوليك يساعد على الحمل ويفضل تناول الكمية الموصى بها قبل الحمل والتي تحدد في 400 ميكروغرام ليتطور الجنين بشكل صحي ويقلل احتمال العيوب الخلقية للدماغ والحبل الشوكي والمساعدة على انتاج خلايا الدم الحمراء ومن المهم تناول مايكفي من حمض الفوليك باكرا بسبب أن عيوب الأنبوب العصبي تحدث في مرحلة مبكرة من التطور قبل أن تعرف الحامل بالحمل
تفيد مراكز مكافحة الأمراض والوقاية أن النساء التي يتناولن الجرعة اليومية من حمض الفوليك قبل شهر واحد على من الحمل وأثناء الشهور الثلاث الأولى يقلل من خطر إصابة الطفل بالشفة المشقوقة والحنك المشقوق وأنواع معينة من عيوب القلب بنسبة تصل الى  %70


ما هي الكمية الموصى بها  ؟



الجرعة الموصى بها للنساء في سن الانجاب هي 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميا , يمكن الحصول عليها على شكل أقراص من الصيدليات ومحلات السوبر ماركت الكبيرة أو من وصفة طبية من طبيبك الخاص أو العام ويسمى أيضا بالفيتامين ب 9
تحتوي حبة واحدة على 400 ميكروغرام أو مايكفي لليوم ويرجى التأكد في الدليل 


  • قبل الحمل : يفضل تناول 400 ميكروغرام
  • الأشهر الثلاث الأولى :400 ميكروغرام
  • بعد أربعة شهور : 600 ميكروغرام 
  • أثناء الرضاعة : 500 ميكروغرام 
يرجى استشارة الطبيب في حالة تعاطي مضادات الصرع أو في حالة حاجتك إلى جرعة أعلى , وينصح بتناول جرعات عالية تصل إلى 5 مليجرام في الحالات التالية :
  • أنت أو شريك حياتك لديكم خلل في الأنبوب العصبي
  • لديك سوابق في الحمل الغير الناجح والمتضرر
  • لديك مرض سكري 
  • تاريخ عائلي من المعاناة مع عيوب الأنبوب العصبي 
  • تعاني من السمنة المفرطة

مصادر غذائية طبيعية لحمض الفوليك


  • نصف كوب من الفاصوليا تحتوي على 90 ميكروغرام
  • نصف كوب من السبانخ سواء كانت مجمدة أو مطبوخة أو مغلية تحتوي على 115 مكغ
  • نصف كوب من العدس بذور ناضجة أو مسلوقة 179 مكغ
  • حبوب الإفطار المدعمة ويفضل على تحتوي على القمح الكامل تحتوي على 400 مكغ 
  • 100 غرام من كبد البقر أو الغنم المطبوخ ببطء يحتوي 215 مكغ
  • الخبز والمكرونة والأرز أيضا بكميات غير محددة بشكل دقيق

كيف يساعد حمض الفوليك على الحمل ؟



من الواضح أنه يساعد على الحمل و يمنع الكثير من الأسباب التي قد تعرقل للحصول على طفل وتقلل احتمال الإنجاب منها :

  • يساعد على نمو الجنين
  • الوقاية من خطر الاجهاض
  • يمنع الولادة المبكرة 
  • يقي من الشفة المشقوقة والحنك 
  • الوقاية من انخفاض وزن الطفل عند الولادة 

وجد تقرير أن النساء اللواتي تناولن مكملات حمض الفوليك خلال الربع الثاني من الثاني من الحمل قد حد من خطر :

  • أمراض القلب 
  • مرض الزهايمر
  • السكتة الدماغية 
  • بعض أنواع السرطانات 
  • تسمم الحمل 

فوائد حمض الفوليك للحامل



من دون وجوده في جسمك بشكل كافي قد لا ينغلق الأنبوب العصبي لطفلك بشكل صحيح وقد تتطور العديد من المشاكل الصحية منها

  • تطور غير كامل للحبل الشوكي والفقرات
  • تطور غير مكتمل من أجزاء الدماغ

الأطفال الذين يولدون مع ذلك النوع من مشاكل الدماغ لا يعيشون لفترة طويلة وباقي المشاكل في الحبل الشوكي سيعيش معها طوال فترة حياته ولكن الخبر السار للحامل أنه بتناول مايكفي من حمض الفوليك يساعد على الحمل الصحي بدون مشاكل الى أكثر من النصف ولكن هاته المقالة لا تغنيك على استشارة الطبيب للعديد من الأسباب التي قد نجهلها نحن مثل نظامك الغذائي أو نوعية الأدوية التي تقوم بتعاطيها مما قد يسبب بعض الأعراض الجانبية والتأثيرات الغير المرغوبة بها .

وأخير نوصي الحامل بالمحافظة على نفسها في تلك الفترة والتقليل من الضغوطات قدر الامكان وتجنب حمل الأثقال وإجهاد النفس وننصح بتناول الطعام الصحي وتجنب المعلبات المصبرات .
المراجع


1   2   3

عن الكاتب

med

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

لكم, معلومات صحية