أهمية حبوب الزنك للجنس والرجل والصحة و مصادره الطبيعية

إذا كنت مثل العديد من الرجال لا يفكر في ما يتناوله ، قد تفكر مليا في العديد من العناصر الغذائية التي ربما قد تفقدها سهوا بسبب نظامك الغذائي الغير المتوازن مثل الزنك الذي يمكن أن يحسن صحة حيواناتك المنوية وصحة البروستاتا والقلب كذلك .

يشارك الزنك في إنتاج ما لا يقل عن 300 أنزيم ويساعد في المئات من عمليات الجسم وإنتاج الحمض النووي لإصلاح الخلايا ويمكن أن يساعدنا أيضا على النوم بشكل أفضل في الليل , ويتم العثور عليه بتركيزات عالية في العظام والعينين والكلى والكبد والعضلات والبنكرياس .

انخفاض مستوياته يرتبط مع زيادة التعرض للأمراض والعجز وفقدان الشعر ونقص الشهية وتأخر التئام الجروح والاضطرابات العقلية ومشاكل في الغدد التناسلية والنمو الغير السليم .

فوائد حبوب الزنك للرجال

• يزيد الزنك الخصوبة والقوة والرغبة الجنسية وصحتها على المدى الطويل ويعتبر ضروري لإنتاج الحيوانات المنوية والزيادة في هرمون التستوستيرون وارتفاع حجم السائل المنوي حيث يقذف الرجل حوالي 5 ملغ من الزنك عند كل عملية جنسية وهاته الكمية تمثل نصف ما يحتاجه الجسم يوميا  

• وفي دراسة تم اجرائها في كلية الطب في ميشغان على أشخاص من الذكور تراوحت أعمارهم بين 20 الى 80 سنة تبين أن الشباب الذين  قللو من نسبة الزنك في طعامهم لأكثر من 5 شهور على التوالي  لوحظ لديهم انخفاض في هرمون الذكور بينما ارتفع في المسنين الذين استهلكوا الكمية المناسبة 

• سرطان البروستاتا هو السبب الرئيسي للوفاة المتعلق بالسرطان لدى الرجال , وفقا لدراسات في الولايات المتحدة الأمريكية وجد أن البروستاتا السليمة تحتوي على تركيز أعلى من الزنك مقارنة بالأنسجة الرخوة الأخرى عكس البروستات المصابة بالسرطان التي لديها مستويات أقل 

• الصلع لدى الرجال يمكن أن يرتبط مع الكثير من العوامل منها وراثي أو نقص في بعض المعادن , يمكن للزنك أن يشجع على نمو الشعر من خلال تعزيز الجهاز المناعي , في الواقع تبين أن الرجال الذين يتناولون قطع اللحم البقري كان أقل احتمالا للإصابة بالصلع وأحد الأسباب أن لحم البقر مصدر غني بالزنك ويمكن أن يساعد أيضا على الوقاية من الثعلبة وفقدان الشعر المفاجئ والجرعة المقترحة لمنع فقدان الشعر هي 50 مليجرام يوميا

• يعزز صحة الدماغ للأفضل وتوجد تركيزات عالية من الزنك في الحصين وهو مركز الذاكرة والتعلم في الدماغ وهو عنصر مهم على المدى الطويل للوقاية من العديد من الاضطرابات العقلية 

• يساعد على منع وعلاج حب الشباب والعديد من المراهم التي تطبق بشكل موضعي للمشاكل الجلد تحتوي على كبريتات الجلد التي تساعد على شفاء العيوب والجروح بسرعة كما يلعب دورا هاما في صحة الجلد بشكل عام ومن أبرزها علاج الحروق والدمامل والأكزيما والصدفية 

• نقص الزنك يزيد من قدرة البكتيريا والفيروسات في نفث السموم والتي قد تعبر إلى الدم والدماغ ويكفي الحصول على مستويات كافية لمنع هاته الأضرار والوقاية من أمراض الدماغ الخطيرة كالفصام ونوبات الصرع ومرض ويلسون 

• يساعد على انتاج هرمونات الغدة الدرقية والتعزيز افرازها مما يعود على الرفع من هرمون الذكورة والوقاية من العديد من المشاكل الصحية الخطيرة المزمنة مثل خمول الغدة الدرقية والذي يمكن أن يفاقم من مخاطرها معاقرة الكحول 

• جيد للوقاية من أمراض القلب التي تعتبر السبب الرئيسي في الوفاة والرجال أكثر عرضة  للوفاة من أمراض القلب و يلعب الزنك دورا مهما في الحفاظ على صحة القلب من الأضرار بعد النوبة .

الأطعمة الغنية بالزنك

تناول اللحوم الحمراء باعتدال والحبوب والكاجو والفاصوليا يمكن أن يلبي الحاجيات اليومية للجسم ويعتبر المحار من أغنى مصادر الزنك مقارنة مع باقي الأغذية ومن الشائع عليه أنه يزيد القدرة الجنسية لدى الرجل ولا غبار على ذلك كون 100 غرام من المحار يمكن أن يوفر 5 أضعاف من الزنك مما يحتاجه الرجل لتمضية ليلة دافئة ولاتزال بعض المصادر الأخرى تعتبر ممتازة مثل السلطعون والدجاج وحبوب القمح والبازلاء المجففة .

يمكن العثور على مكملات الزنك في الصيدليات بشكلها الخام أو يأتي مع العديد من الفيتامينات أو في بعض الزيوت لأغراض التجميل ويفضل الحصول عليه من مصادره الطبيعية تفاديا للعديد من المشاكل مثل الجرعات المفرطة ويفضل استشارة الطبيب أولا في حال كانت شهيتك مفتوحه وتحصل على العديد من أنواع الطعام .

في حال رغبتك في السؤال لا تنسى ترك تعليق أو مراسلتنا على تويتر والفايسبوك

المراجع


ا  - ب  -  ت