لكم, معلومات صحية

صحتك حياتك ،مقالات تقدم نصائح ومعلومات واستشارات صحية لكل الحالات

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

متى يبدأ الوحم ؟ كل شيء تحتاجين معرفته

تميل النساء الحوامل في الأشهر الأولى من الحمل الى رغبة شديدة في الأكل والأغرب هو نوع الطعام المرغوب به ولكن في العادة تكون في نطاق المألوف مثل حب الأطعمة الحارة أو رقائق بطاطس مقرمشة فوقها شريط من صلصة الشطة في نفس الوقت قد تنفر من بعض أصناف الطعام مثل اللحوم وليس كل النساء متشابهات في الصفات , انه أمر شائع أثناء فترة الحمل ووفقا لعدة بحوث في علم النفس تبين أن أكثر من نصف النساء الى تسعة أعشار يكون لديهن حنين الى نوع معين من الطعام وبالرغم من هذا , فالأطباء لا يعرفون السبب وراء ذلك .


متى يبدا الوحم عند الحامل ؟




بالنسبة الى معظم النساء يبدأ الوحام في الأشهر الثلاثة  الأولى ويكون في الذروة خلال الشهر الثاني ثم ينخفض بعد الشهر الثالث وقليل من النساء يستمر لديهن بعد الولادة , يمكن أن يكون من اعراض الحمل المبكرة فقد يبدأ أسبوعا بعد الحمل , العديد من الخبراء يرجحون الأمر الى الموجة الأولى من الهرمونات التي تدخل الدم .


شرح سبب الوحم 


في حين أننا لا نعرف السبب الذي يجعل النساء تطور رغبة شديدة تجاه أنواع محددة من الطعام الا أن التفسير الشائع هي مستويات الهرمونات العالية أو حاجة الجسم الى المغذيات التي يحتاجها مثل الكالسيوم والملح ولكن الأخصائيين يعتقدون أن أجسامنا غير قادرة على تفسير الاشارات الداخلية الى الواقع والسبب هو النفور من بعض الأطعمة مثل القهوة والكحول وهذا يبدو صحيا لكن ليس هناك داعي للنفور من دقيق الشوفان أو السلطة والتي هي مفيدة في الواقع .


ماهي الأغذية التي يجب تجنبها أثناء الوحم ؟


  • الفول السوداني في حال كان لك تاريخ عائلي مع الحساسية 
  • الكحول
  • الفواكه والخضروات التي لم يتم غسلها 
  • الأجبان الطرية والتي تتطلب العفونة للنضج 
  • بعض الأسماك التي تحتوي على نسب عالية من الزئبق
  • شاي الأعشاب 
  • اللحوم النيئة أو الغير المطبوخة جيدا والمحار والبيض
  • منتجات الألبان غير المبسترة مثل الحليب الغير المغلي 


بعض المأكولات التي قد تشتهيها أثناء الوحم 


معظم الرغبات تكون شخصية وغير مؤذية وبعضها قد يكون مضحكا وفيما يلي قائمة بنوع  أصناف الأطعمة الأكثر شيوعا :

  • الأطعمة الغنية بالتوابل 
  • الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات الثقيلة 
  • الدجاج بشبه يومي 
  • البطاطس المقلية
  • الصلصات الحار والفلفل الحار الطازج مباشرة
  • المخللات والزيتون وسمك الأنشوجة مع الثوم
  • تناول الفحم 
  • التراب
  • ميل الى اشتهاء معجون الأسنان 
  • الزبدة الذائبة 
  • الكبدة
  • الجبن الذائب
  • الصابون 


في الواقع هذه مجرد قائمة بسيطة وهناك أغرب من هذا حتى أن هناك كتب طبخ معدة خصيصا لهاته الفترة مع بعض من النكهات والوصفات الغريبة أو جميلة , ومادامت الأطعمة صحية وغير مؤذية فلا ضرر ولا داعي للقلق .


السيطرة وعلاج الوحم 


لا وجود لعلاج سوى انتظار الخروج من الفترة وأفضل شيء يمكن القيام به هو السيطرة على الأعراض و ادارة الرغبات وهذه بعض من النصائح الصحية :

  • اذا كانت لديك رغبة شديدة حاولي الاعتدال , مثلا عوض أكل لوح شوكولاتة كبير اختاري الأصغر أو شرب قدح صغير من الحليب عوض الحجم الكبير , أيضا حاولي تقسيم الوجبات الى أكثر من خمسة وجبة في اليوم لتصغير حجمها وتفادي  الغثيان الصباحي
  • البحث عن أشياء تصرف الانتباه عن الرغبات مثل القراءة وممارسة الرياضة والتجمع العائلي أو التسوق في محل ملابس
  • تقديم بدائل صحية فبدل الحنين الى البطاطس المقلية أو الرقائق يمكن تناول المعجنات أو الفشار وعوض الآيس كريم يمكن تناول الزبادي المثلج مع نكهتك المفضلة .



متى يجب أن أكون قلقة ؟


بعض الأغذية تحتوي على كميات كبيرة من الملح وارتفاع في نسبة الدهون والسكر يمكن أن تؤدي الى زيادة مفرطة في الوزن ومرض السكري المرتبط بالحمل خصوصا في النصف الثاني أو بعد ثلاث أشهر والكثير من المشاكل التي يمكن أن تستمر الى ما بعد الولادة , بعض الوجبات التي تحتوي على مواد ملونة أو كيميائية والأخطر من هذا هو ميل بعض النساء الى تناول العقاقير مثل مضادات الحموضة والتي تحتوي على نسب عالية من الكالسيوم الذي قد يؤدي الى تكون الحصى في الكلى 

المراجع


newkidscenter.com -When Will Cravings Start After Pregnancy?
momtricks.com -When Do Pregnancy Cravings Start? How Do I Deal With Them?
healthline.com - When Do Pregnancy Cravings Start? pregnancy cravings

عن الكاتب

med

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

لكم, معلومات صحية