لكم, معلومات صحية

صحتك حياتك ،مقالات تقدم نصائح ومعلومات واستشارات صحية لكل الحالات

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

وصفات بالشوفان للافطار


يحظى الشوفان بسمعة طيبة في أوساط الأفراد الذين يتبعون نظاما غذائيا صحيا , منها وصفات بالشوفان خصوصا للإفطار والتي تتنوع وتقدم بطرق مختلفة وتجعل الوجبات صحية أكثر من أي وقت مضى منها طرد الكوليسترول السيء وإعطاء دفعة من الطاقة لبدء يومك و تساعدك على الهضم .

وصفات بالشوفان

وصفة بالشوفان للافطار

المقادير

  1. نصف كوب من الشوفان الأبيض
  2. ملعقة سكر كبيرة
  3. كوب حليب
  4. تين أو تين مجفف أو تمر
  5. جوز
  6. تفاحة
  7. موزة (اختيارية)

الطريقة

نقوم بتقطيع كل الفواكه من التين والتمر والتفاح والموز والجوز الى قطع صغيرة ونجمعها في قدح , نقوم بطبخ الحليب مع الشوفان في وعاء على نار هادئة لخمس دقائق مع السكر ثم نضع كل الفواكه في الخليط ونخلطها بعدها ننتظر لدقائق حتى تبرد ونستمتع بالوجبة اللذيذة بالملعقة .

وصفة كرات الطاقة بالشوفان



المقادير

  1. ½ نصف كوب من زبدة الفول السوداني
  2. ⅓ كوب عسل
  3. ملعقة صغيرة من الفانيلا
  4. كوب من الشوفان
  5. كوب بذور الكتان
  6. كوب من رقائق الشوكولاتة الصغيرة

الطريقة

نخلط كل المقادير معا في وعاء واحد ثم نعجنها باليد ثم نشكل كريات صغير باليد ونضعها بصينية ثم نتركها حتى تتماسك وتجمع وتتجمد وذلك لمدة ساعة .

وصفة الشوفان والموز المحلى المنقوع في السكر والعسل والبرقوق

المقادير

  1. كوب حليب
  2. نصف فنجان شوفان
  3. موز محلى
  4. برقوق
  5. رشة زنجبيل
  6. خوخ

الطريقة

قم بوضع الحليب في الشوفان وضعه في قدر على نار لمدة خمس دقائق حتى يدفأ بعدها قم بخلط كل المقادير وتركه يبرد

يمكنك الابداع في فطورك بالعديد من الأكلات منها وصفات بالشوفان الصحية والذي يعتبر مهم لجسم الإنسان ككل خصوصا للأطفال مما يساعدهم على النمو بعيدا عن الروتين في العديد من الدول العربية مثل قلي البيض في الزيت مع الخبز المحمص , يمكنك الآن التنويع والخروج على الإطار من خلال إضافة أشياء صحية أكثر كالمكسرات والعديد من الفواكه وهذا غير اعتيادي لدى الكثير من الأشخاص لكن لا تستغرب فهذا كان النظام الغذائي لدى الإنسان وهي الفواكه والأعشاب والنباتات الخضراء

عن الكاتب

med

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

لكم, معلومات صحية