لكم, معلومات صحية

صحتك حياتك ،مقالات تقدم نصائح ومعلومات واستشارات صحية لكل الحالات

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

فوائد الفستق الصحية الجنس والريجيم, أكثر من 15 فائدة

فوائد الفستق الصحية تكاد لا تعد ولا تحصى وتشمل المحافظة على صحة القلب وإدارة الوزن وارتفاع ضغط الدم والحماية من السكري والمساعدة على الهضم ولا ننسى غناه بالفيتامينات والمعادن والبروتينات المفيدة للصحة .
يستهلك الفستق بكثرة في دول غرب آسيا وهو مشهور هناك ويعتبر موطنه الأصلي , لكنه أيضا متاح في دول البحر الأبيض المتوسط ويعتبر ثمرة ولكن الغلاف الخارجي لا يتناول ويتم رميه وفي العادة يتم تناول تلك النواة الخضراء .
في الواقع تمت أو زراعة شجرة الفستق قبل أكثر من 8000 سنة أي 6000 سنة قبل الميلاد في إيران وسوريا وتم ادخاله الى الرومان فقط في 100 ميلادية . هذا في الماضي بينما اليوم زراعته في كل مكان خصوصا الولايات المتحدة وتركيا والصين الذين يعتبرون أكبر  المنتجين .
يتوفر الفستق على أشكال متعددة في متاجر البقالة وعلى مدار العام , ويمكن أن تجده غير مقشر مقشر أو محمص أو مالح أو حلو وقد لا يكون خيارا جيدا وصحيا ويفضل اختيار فستق بدون اضافات .


القيمة الغذائية

من فوائد الفستق أنه مغذ جدا ويحتوي على البروتينات والأحماض الأمينية والدهون والألياف والمعادن كالفسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والمنغنيز والنحاس والحديد والثيامين , الصوديوم , حمض الفوليك , والريبوفلافين المهم لنمو الجسم وانتاج الخلايا الحمراء ونقصه يسبب التهابا في الحنجرة وفقر الدم والقروح الجلدية .
ومن فضائل الفستق أنه يحتوي على أكبر نسبة من البروتينات مقارنة مع باقي المكسرات وأقل نسبة من الدهون وهذا ما يجعله مناسب في الحميات و ممارسي كمال الأجسام .

فوائد الفستق الصحية

مثير للشهوة الجنسية لدى الرجال والنساء

حفنة من الفستق المجروش قبل الجماع كفيل أن يجعلك تمضي أفضل ليلة , خصوصا أن دراسة تم إجراؤها سنة 2011 تؤكد التأثير الحيوي الجنسي على الرجال الذين استهلكوا حوالي 100 غرام من الفستق لمدة ثلاثة أسابيع حيث تحسنت لديهم وظيفة الانتصاب الى النصف وهذا عن طريق تصوير تدفق الدم عبر القضيب بالموجات فوق الصوتية .

شعر قوي

تدليك الشعر بمعجون الفستق يغذيه ويرطبه كما يحسن المرونة بالإضافة إلى أنه علاج عظيم للتقصف والشعر الجاف , كما يحتوي على كمية كبيرة من البيوتين والذي يؤدي نقصه إلى تساقط الشعر والشعور بالدوران وحتى ضعف الأظافر وهذا ليس كل حيث يمكن أن يحفز نمو الشعر ويعيد الأمل إلى المصابين بالصلع .

خصائص مضادة للأكسدة

لا تقتصر فوائد الفستق على الكماليات فقط , تم استخراج كميات كبيرة من مواد مضادات الأكسدة من الفستق من قبل باحثين في جامعة في طهران وتم اضافتها إلى غيرها من الأطعمة والتي بدورها تحارب أمراض القلب وبعض أنواع السرطان .

مفيد للجلد

الفستق مرطب طبيعي للجلد ويساعد على تمليسه كما يحارب الشيخوخة من خلال مضادات الأكسدة القوية التي تميل إلى تحييد الجذور الحرة , كما يعطي للجلد وهجا واشراقا طبيعي ويساعد على الحفاظ على هيكله .

يحسن الرؤية

من فوائد الفستق أنه يساعد على تعزيز الرؤية السليمة وينصح به بشدة لمن يعاني من نقص النظر ومشاكل البصر

قلب صحي

واحد من أكبر فوائد الفستق الصحية هو أنه من المكسرات الصديقة لصحة القلب , تشير عدة أبحاث إلى أن الانتظام في تناول يمكن أن يساعد في السيطرة على مستويات الكوليسترول ويخفض من الأحماض الدهنية الغير المشبعة .

نصائح لاستهلاك الفستق

لا تكمن أي صعوبة في اضافة الفستق الى النظام الغذائي فهو خفيف وسريع الهضم ولذيذ يمكن تناوله حافي ويمكن رش على البوظة أو اضافته مع ساندويتش الجبن أو على السلطة أو يمكنك خلطه مع الزبادي أو خبزه مع الكعك .
أقصى مدة يصلح فيها استهلاك الفستق هي سنة ويفضل تخزينه في مكان بارد وجاف بعيد عن الرطوبة التي يمكن أن تفسده وتفسد قرمشته كذلك تأكد قبل البدء بالاستهلاك بالرائحة و التي لا يفترض أن تكون رائحة غير طيبة ومكروهة .

فوائد الفستق الأخرى

  • مفيد للجهاز العصبي
  • يساعد على تحسين عملية الهضم
  • يزيد من مرونة الجلد
  • يمنع السرطانات والالتهابات
  • يكافح الشيخوخة
  • صحي للغدد
  • مفيد للدماغ
  • يقوي الجهاز المناعي
  • يحارب التنكس البقعي
  • يساعد على إنتاج الهيموجلوبين مما يزيد من القدرة على نقل الأكسجين في أنحاء الجسم خصوصا الى الدماغ
  • يساعد على امتصاص الحديد
كذلك مجال التجميل لا يخلو من فوائد الفستق من خلال الأقنعة المتعددة الاستعمالات وآمل أن تكون هذه المقالة قد أوفت لمرادك وتغطية شاملة .

المراجع

wikipedia/wiki/فيتامين_ب2

wikipedia.org/wiki/بيوتين

stylecrazes
/top-12-health-benefits-of-pistachios/#gref

organicfacts
/health-benefits/seed-and-nut/health-benefits-of-pistachio.html

charlesrosenblat
/wp-content/uploads/2011/10/Pistachio-Diet-Improves-Erectile-Function-printer-friendly.pdf

عن الكاتب

med

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

لكم, معلومات صحية