لكم, معلومات صحية

صحتك حياتك ،مقالات تقدم نصائح ومعلومات واستشارات صحية لكل الحالات

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

ماهي فوائد البرتقال ؟ وهل قشور البرتقال صالحة للأكل ؟

البرتقال مفيد للغاية لجسمك , فواحدة متوسطة تقدم الكثير من الفيتامينات و المعادن و الألياف و 60 سعرة حرارية , وكذلك العصير , لكنك تفقد الكثير من الألياف لذا يفضل تناولها كاملة . كما لها جلد سميك يحميها من الكدمات ويسهل حملها مع حملها في الحقيبة وتناولها كوجبة خفيفة بعد الفطور أو إضافتها إلى وصفات الطعام كالدجاج المشوي وأي طرق أخرى تناسبك. البرتقال من الحمضيات الأكثر استهلاكا وشيوعا في العالم ومتوفر على مدار السنة مع نكهة غريبة وطعم حلو ومخزون من الفيتامين سي , وفيما يلي سنعرض بعض من الفوائد الصحية لتناول البرتقال .

فوائد تناول البرتقال


فوائد البرتقال 

تقوية الجهاز المناعي

يمكن أن توفر لك برتقالة من الحجم المتوسط أكثر من نصف الحصة التي تحتاجها من الفيتامين سي والذي يلعب دور هام كمضاد للأكسدة من خلال حماية جسمك من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة داخل الجسم , وبالتالي تقليل الالتهاب المرتبط بتعزيز المناعة مثل التهاب المفاصل وهشاشة العظام , ويؤكد الباحثون إلى أن الفيتامين سي يلعب دورا هاما في تعزيز الاستجابة المناعية والحماية ضد البرد و السعال و أي له علاقة بذلك .

التقليل من آثار الشيخوخة

لا شك أن البرتقال يستخدم في صناعة الجمال , حيث أنه في العديد من المنتجات التجميلية خصوصا مستحضرات الوجه والكريمات التي تحتوي خلاصات من البرتقال والتي تساعد على منع تلف الجلد من خلال القضاء على الجذور الحرة حيث يعمل الفيتامين سي في المشاركة في توليف الكولاجين للحفاظ على مظهر الجلد والملمس الناعم , ويمكن الشيخوخة المبكرة و التجاعيد من الجلد والحفاظ على الأغشية الجلدية بشكل صحي .

يساعد على نمو دماغ الأطفال

حمض الفوليك الموجود في البرتقال يعزز نمو الدماغ والحفاظ على الجهاز العصبي بشكل حيوي مما يجعله ثمرة صحية بالنسبة للمرأة الحامل لأنه يمنع الاضطرابات العصبية للطفل في المستقبل , كما يحتوي على المواد الكيميائية النباتية والتي تعتبر مغذية وتسمى البوليفينول المساهمة في تطوير وظائف التعلم والذاكرة .

زيادة عدد الحيوانات المنوية  

لا شك أن الحيوانات المنوية لدى الرجل مهمة بقدره , لأنها إرثه الوحيد الذي قد يتركه أي ذريته . يمكن للمواد الأكسدة الموجود في غالبية الفواكه وبالأخص في البرتقال أن تحسن نوعية الحيوانات المنوية الخاص بك مما تجعلك ذات خصوبة مرتفعة , كذلك حمض الفوليك العنصر الأساسي في تغذيتها والتي يحميها من الأضرار و العيوب الخلقية .

للرؤية الجيدة

البرتقال غني بالفيتامين أ و الذي يتضمن مجموعة من المركبات التي تحمي عينك مثل الكاروتينويد , ويمكن أن تساعد في منع الشيخوخة أيضا كما ذكرنا سابقا والذي يرافقه نقص في البصر و العمى الليلي ,بينما يمكنك تفادي هذا بتناول برتقالة يوميا.

فقدان الوزن

تساعد الألياف في البرتقال على الهضم كما أنه جيد لفقدان الوزن وقليل الدسم مما يجعله غذاء مثاليا للمصابين بالسمنة والتي يمكن أن تؤدي إلى أمراض كالسرطان و السكري و مشاكل القلب . يمكن أن يبقي مستويات السكر في الدم مستقر بالاعتياد على تناولها بشكل يومي .

أسئلة وأجوبة حول استهلاك البرتقال

هل قشور البرتقال صالحة للأكل ؟

نعم يمكنك فعل هذا , بل هو أفضل من لحم البرتقال في القيمة الغذائية و الفيتامينات , هو أكثر مرارة لكن يعطي انتعاش لذيذا في الفم ومن الأفضل تجنب في حال كنت مصابا بجروح في الفم أو جراحة الأسنان. بعد هذه الاستثناءات يمكنك غسله جيدا من المبيدات الحشرية وتناوله مثل قشر التفاح . أو يمكنك وضعه في الشاي ليطلق زيته وهناك طريقة جميلة وهو نقعه في ماء حلو لبضعة أيام ثم عمسه في الشوكلاطة أو وضعه على بشرتك ويمكنك استخدامه كمقبلات لذيذة أو طبخه مع السلمون أو الدجاج .

هل يساعد عصير البرتقال على فقد الوزن ؟

على الاطلاق , ولا أقترح استخدام عصير البرتقال في ذلك الريجيم فهو محمل بالسكر مما سيزيد مستويات السكر في الأنسولين و يحزنه الطاقة الفائضة كدهن زائد في الجسم . في هذه الحالة , من المستحسن تناول البرتقالة كاملة فعلى الأقل ستستفيد من الألياف .
أما إذا رغبت بفقدان الوزن فالأمر لا يتعلق بشيء واحد تأكله بل بنظامك الغذائي ككل من خلال التقليل من السعرات الحرارية وممارسة بعض التمارين الرياضية فالتغذية وحدها لا تكفي بدون حرق ما تأكل .

عن الكاتب

med

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

لكم, معلومات صحية