لكم, معلومات صحية

صحتك حياتك ،مقالات تقدم نصائح ومعلومات واستشارات صحية لكل الحالات

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

فوائد الحليب الصحية التي ستجعلك لن تتخلى عليه كل يوم

يعتبر الحليب جزء مهم من نظامنا الغذائي , ابتداءا من صغرنا , لكن مع تقدمنا في العمر ينقص استهلاكنا له بشكل تدريجي , بحجة أننا لم نعد بحاجة إليه أو أنه يضيف الكثير من الدهون إلى جسمنا .
الحليب جيد لجسمك و مصدر كبير للفيتامينات و المواد الغذائية أو هذا ما تقوله الاعلانات التجارية , لكن الأمر يتخطى ذلك بكثير من العوائد الصحية التي ستستفيد منها بشربك كوب واحد على الأقل يوميا .

فوائد الحليب الصحية


فوائد الحليب


نمو العضلات

يحتوي الحليب على البروتين و الذي يساعد على اعادة بناء العضلات .شرب كوب واحد من الحليب بعد ممارسة الرياضة يعيد لجسمك الحيوية و تجديد السوائل التي فقدتها خلال التمرين و التقليل من التقلصات و الآم بعد نشاط بدني .

فوائد الحليب في الوقاية من الأمراض

وجد الباحثون على مدى العقود الماضية أن الحليب يساعد على منع العديد من الأمراض المختلفة وهذا يشمل أيضا خفض ضغط الدم المرتفع و الحد من خطر السكتات الدماغية و القدرة على محاربة الكوليسترول الزائد من الكبد , ويساعد على تحسين البصر كما برزت أبحاث تؤكد أن الحليب يمكن أن يقلل الإصابة ببعض أنواع السرطان .

فقدان الوزن

تظهر الدراسات أن النساء اللواتي يشرب حليبا قليل الدسم أو الخالي من الدسم يفقدن الوزن أكثر من أولئك الذين يستبعدون الحليب من غذائهم . يمكن أن يكون فاتحا للشهية ووجبة خفيفة صحية بإضافة كوب الى العشاء الخاص بك أو شرب كوب مع قطعة فاكهة .

مزيل للحرقة  

هناك العديد من الأطعمة التي تسبب للناس حرقة بسبب الأحماض التي تحتويها , وواحدة من أبسط الطرق و ألذها للتخلص منها و تخفيفها هو شرب كوب حليب الذي يساعد على الإحساس بالتبريد كما أن مادة اتساق الحليب تساهم في طلاء المرئ وبطانة المعدة لمنع الحرقة .

عظام وأسنان صحية

الحليب مصدر كبير للكالسيوم وهو أمر ضروري لصحة العظام و أفضل ما تحتاجه أسنانك . وليس فقط موجه للأطفال الصغار بسبب حاجة عظامهم للنمو ولكن الكبار كذلك في حاجة إليه لتقوية العظام ومنع هشاشتها ومنع تسوس الأسنان . لا تنسى أنك بحاجة إلى الفيتامين دي ليمتص الجسم الكالسيوم فبدونها يصبح بلا فائدة لذا تأكد من الحصول على حصتك من الفيتامين دي في تغذيتك أو أن الحليب محصن به .

مفيد للبشرة

يساعد الحليب في الحفاظ على ليونة البشرة وتركها رطبة ومتوهجة , وذلك بفضل العديد من الفيتامينات و المغذيات لصحة الجلد . وهذا ما دعا كليوباترا أن تأخذ حمام من الحليب ,نحن لا نخبرك بفعل مثل ما فعلت ,  يكفي شرب كوبين على الأقل لرؤية النتائج ومنع ضرر السموم من البيئة الخارجية لأنه يحتوي كل مضادات الأكسدة واحتوائه على أنزيمات بمثابة مقشر  . لا ننصح المصابين بالحساسية من الحليب و الذي قد يفاقم وضع أي مشاكل في البشرة .

فوائد الحليب في تقليل التعب و الإجهاد

يمكن أن تعمل العديد من المعادن و الفيتامينات في الحليب كمسكن للإجهاد خصوصا بعد يوم طويل من  العمل يفضل الجلوس وشرب كوب حليب دافئ مما يساعد على تهدئة الأعصاب و تخفيف التوتر العضلي .

تعزيز طاقة الجسم

من فوائد الحليب أنه يعزز طاقة الجسم الخاصة بك , في أواخر اليوم غالبا ما يشعر الكثير بالخمول حيث بالكاد يمكنك متابعة أي شيء , يمكن شرب كوب حليب بارد أن يشعرك بالنشاط مجددا في أي وقت من الأوقات .
نظام غذائي غني بالفواكه و الحليب أو مشتقاته قليلة الدسم مع انخفاض الدهون المشبعة هو فعال مثل معظم الأدوية في خفض ضغط الدم للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع في ضغط الدم , كما يحتوي على البروبيوتيك و الذي يوفر مجموعة واسعة من الفوائد الصحية ويعزز البكتيريا الجيدة في القناة الهضمية .
يكفي لتلبية هاته المتطلبات الحصول على حوالي ثلاث أكواب في اليوم أو أي من منتجاته , ابدأ بوجبة الإفطار مع الحبوب و الحليب أو الفواكه مع الزبادي , و الحلوى أو الشوكولاتة المصنوعة من الحليب بعد الغذاء أو المساء

عن الكاتب

med

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

لكم, معلومات صحية