يعتبر الحليب جزء مهم من نظامنا الغذائي , ابتداءا من صغرنا , لكن مع تقدمنا في العمر ينقص استهلاكنا له بشكل تدريجي , بحجة أننا لم نعد بحاجة إليه أو أنه يضيف الكثير من الدهون إلى جسمنا .
الحليب جيد لجسمك و مصدر كبير للفيتامينات و المواد الغذائية أو هذا ما تقوله الاعلانات التجارية , لكن الأمر يتخطى ذلك بكثير من العوائد الصحية التي ستستفيد منها بشربك كوب واحد على الأقل يوميا .
فوائد الحليب الصحية
 |
| فوائد الحليب |
نمو العضلات
يحتوي الحليب على البروتين و الذي يساعد على اعادة بناء العضلات .شرب كوب واحد من الحليب بعد ممارسة الرياضة يعيد لجسمك الحيوية و تجديد السوائل التي فقدتها خلال التمرين و التقليل من التقلصات و الآم بعد نشاط بدني .
فوائد الحليب في الوقاية من الأمراض
وجد الباحثون على مدى العقود الماضية أن الحليب يساعد على منع العديد من الأمراض المختلفة وهذا يشمل أيضا خفض ضغط الدم المرتفع و الحد من خطر السكتات الدماغية و القدرة على محاربة الكوليسترول الزائد من الكبد , ويساعد على تحسين البصر كما برزت أبحاث تؤكد أن الحليب يمكن أن يقلل الإصابة ببعض أنواع السرطان .
فقدان الوزن
تظهر الدراسات أن النساء اللواتي يشرب حليبا قليل الدسم أو الخالي من الدسم يفقدن الوزن أكثر من أولئك الذين يستبعدون الحليب من غذائهم . يمكن أن يكون فاتحا للشهية ووجبة خفيفة صحية بإضافة كوب الى العشاء الخاص بك أو شرب كوب مع قطعة فاكهة .
مزيل للحرقة
هناك العديد من الأطعمة التي تسبب للناس حرقة بسبب الأحماض التي تحتويها , وواحدة من أبسط الطرق و ألذها للتخلص منها و تخفيفها هو شرب كوب حليب الذي يساعد على الإحساس بالتبريد كما أن مادة اتساق الحليب تساهم في طلاء المرئ وبطانة المعدة لمنع الحرقة .
عظام وأسنان صحية
الحليب مصدر كبير للكالسيوم وهو أمر ضروري لصحة العظام و أفضل ما تحتاجه أسنانك . وليس فقط موجه للأطفال الصغار بسبب حاجة عظامهم للنمو ولكن الكبار كذلك في حاجة إليه لتقوية العظام ومنع هشاشتها ومنع تسوس الأسنان . لا تنسى أنك بحاجة إلى الفيتامين دي ليمتص الجسم الكالسيوم فبدونها يصبح بلا فائدة لذا تأكد من الحصول على حصتك من الفيتامين دي في تغذيتك أو أن الحليب محصن به .
مفيد للبشرة
يساعد الحليب في الحفاظ على ليونة البشرة وتركها رطبة ومتوهجة , وذلك بفضل العديد من الفيتامينات و المغذيات لصحة الجلد . وهذا ما دعا كليوباترا أن تأخذ حمام من الحليب ,نحن لا نخبرك بفعل مثل ما فعلت , يكفي شرب كوبين على الأقل لرؤية النتائج ومنع ضرر السموم من البيئة الخارجية لأنه يحتوي كل مضادات الأكسدة واحتوائه على أنزيمات بمثابة مقشر . لا ننصح المصابين بالحساسية من الحليب و الذي قد يفاقم وضع أي مشاكل في البشرة .
فوائد الحليب في تقليل التعب و الإجهاد
يمكن أن تعمل العديد من المعادن و الفيتامينات في الحليب كمسكن للإجهاد خصوصا بعد يوم طويل من العمل يفضل الجلوس وشرب كوب حليب دافئ مما يساعد على تهدئة الأعصاب و تخفيف التوتر العضلي .
تعزيز طاقة الجسم
من فوائد الحليب أنه يعزز طاقة الجسم الخاصة بك , في أواخر اليوم غالبا ما يشعر الكثير بالخمول حيث بالكاد يمكنك متابعة أي شيء , يمكن شرب كوب حليب بارد أن يشعرك بالنشاط مجددا في أي وقت من الأوقات .
نظام غذائي غني بالفواكه و الحليب أو مشتقاته قليلة الدسم مع انخفاض الدهون المشبعة هو فعال مثل معظم الأدوية في خفض ضغط الدم للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع في ضغط الدم , كما يحتوي على البروبيوتيك و الذي يوفر مجموعة واسعة من الفوائد الصحية ويعزز البكتيريا الجيدة في القناة الهضمية .
يكفي لتلبية هاته المتطلبات الحصول على حوالي ثلاث أكواب في اليوم أو أي من منتجاته , ابدأ بوجبة الإفطار مع الحبوب و الحليب أو الفواكه مع الزبادي , و الحلوى أو الشوكولاتة المصنوعة من الحليب بعد الغذاء أو المساء
تعليقات
إرسال تعليق