لكم, معلومات صحية

صحتك حياتك ،مقالات تقدم نصائح ومعلومات واستشارات صحية لكل الحالات

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

فوائد الزنجبيل و الليمون في الصباح مع طريقة اعداده

ربما سمعت عن شرب الليمون مع الماء في الصباح أو على الريق لزيادة التمثيل الغذائي بما يسمى الأيض و تقوية الجهاز المناعي الخاص بك , لكن ماذا عن إضافة الزنجبيل مع الليمون في روتينك الصباحي ؟ اضافة الزنجبيل الى نظامك الغذائي هو أمر مهم و استثنائي لتعزيزه . سواء كنت تبحث عن تقوية مناعتك أو علاج فقدان الشهية أو تنظيم مستوى السكر بالدم وأكثر من ذلك بكثير . دعونا نتعرف في هذه المقالة على فوائد الزنجبيل مع الليمون و كيفية الاستفادة منه لدفعة قوية من النشاط والصحة في الصباح.


فوائد الزنجبيل و الليمون للدماغ و الجسم


شاي الزنجبيل و الليمون

الزنجبيل هي أحد أكثر التوابل المعروفة استخداما على نطاق واسع في العالم هو أقرب إلى التوابل كالكركم و الهيل و المعروف عنها أنها مصدر غني بالعديد من أنواع الفيتامينات و المعادن و ما تقدمه من فوائد صحية , وغالبا ما يستخدم الزنجبيل في الأطباق الشرقية والآسيوية لإضافة نكهة لذيذة من التوابل . ولكنها أيضا تستخدم بشكل شائع في الطب الشرقي .

دعونا الآن نسلط الضوء على الفوائد التي يقدمها منها زيادة التمثيل الغذائي للتخسيس و تنظيم مستوى الجلوكوز في الدم .

يعزز المناعة الخاصة  بك


أشهر الشتاء الباردة تجعل مهمة جهازنا المناعي لدرء نزلات البرد و الانفلوانزا , وهذا هو السبب المهم خصوصا في تلك الأشهر لاضافة الزنجبيل لنظامك الغذائي الخاص بك , فهو يعمل بمثابة مضاد للبكتيريا بشكل طبيعي مما يعني أنه يقتل البكتريا سواء بشكل داخلي أو من خارج الجسم وخصوصا عند تناوله مما قد يقضي على البكتيريا الضارة من الأمعاء التي من الممكن أن تضر الجهاز المناعي الخاص بك و هذا يؤدي إلى ازدهار البكتريا الجيدة . كما أنه يحتوي على مواد مضادة للالتهابات منها علاج الالتهاب الداخلي أو الخارجي دون الحاجة إلى الكم الوفير من الأدوية الصيدلية .

يساعد مرضى القولون العصبي


من أعراض القولون العصبي الغثيان والإسهال و التشنج و ألم شديد و غيرها من المشاكل الهضمية المزعجة خصوصا بعد وجبة مغذية و هو من أكثر الأمراض انتشارا في العالم خصوصا كبار السن و لا يوجد علاج فعال و معروف . ومع ذلك يوصف الزنجبيل عادة من قبل الأطباء لمرضى القولون العصبي للسيطرة على الأعراض , في حين أنه لا توجد دراسة دقيقة لكيفية  يفعل الزنجبيل على تهدئة الأعراض , ولكن من المفهوم أن هذا الجذمور أو  الجذر يحتوي على خصائص مضادة للتشنج والتي تساعد على تهدئة الأمعاء . كذلك الزنجبيل هو واحد من المكونات النشطة والفعالة في العديد من الأدوية المضادة للغثيان خصوصا أنه يساعد الجهاز الهضمي على الاسترخاء عندما يصبح مشدد.

يرفع من معدل الأيض للتخسيس


ان كنت تبحث عن جسم هزيل و مشدود أو فقط ترغب برفع معدل الأيض فأول شيء في الصباح للقيام به هو شرب كوب من الزنجبيل مع الليمون خصوصا لمن يرغب في تمثيل غذائي مرتفع ,تناولك للزنجبيل يعطي دفعات نشطة إلى الأيض و التسبب في إنتاج المزيد من الحمض في المعدة و هذا من الممكن أن يحفز الشهية خصوصا لمن يرغب بالزيادة في الوزن أو للذين يعانون من انخفاض في الشهية للعديد من الأسباب , لكن ! , وبالرغم من هذا فهو مناسب لمن يرغب بالتخسيس أو فقدان المزيد من الوزن و هذا بسبب أنه يجعل المعدة نشطة أي أنها تحتاج إلى المزيد من السعرات الحرارية لإتمام عملية الهضم . كما أنه يسخن الجسم و يقوي القلب و هذا كفيل بالتأثير على الدهون في الجسم.

شرب الزنجبيل مع الليمون لاستعادة حيوية الجسم


بعد التدريبات المكثفة في الجيم فان حيوية الجسم لا تقل أهمية عن عملية التعرق , خصوصا بعد تمرين شاق و هذا يشمل أكثر رافعي الأثقال أو محبي كمال الاجسام , فالعضلات تصبح متعبة و مؤلمة بسبب التمزقات الصغيرة على مستوى الألياف العضلية . بعد التمرين تحتاج عضلاتك أو تلك الألياف لإصلاح نفسها و بناء كتلة جديدة لتصبح أقوى من ذي قبل . و إن لم توفر لها تغذية كافية فإنها لن تتعافى و ستحتاج لوقت طويل لفعل ذلك , ويمكن لهذا أن يسبب هذا عرقلة النمو أو إصابتها . هنا يأتي دور الزنجبيل مع الليمون , من خلال مساعدة جسمك على الشفاء بشكل أسرع و أكثر كفاءة . وذلك بفضل خصائص الزنجبيل المضادة للالتهابات . ليس فقط أنه يعيد الحيوية بسرعة و لكن أيضا لن تعاني من وجع العضلات بعد التمرين لفترة طويلة .

مفيد لتنظيم السكر في الدم


انخفاض السكر في الدم بشكل مستمر يؤدي إلى القلق و نوبات هلع , مرضى السكري أكثر عرضة لتجربة هذه الأعراض كما أن جسدهم لا يمكن أن ينظم الجلوكوز في الدم من تلقاء نفسه . و بالتالي فإنهم بحاجة إلى تتبع مستوى السكر طوال الفترة , وحمل شراب سكري أو قطعة فاكهة حلوة بشكل احتياطي لتفادي تلك الأعراض . حتى لغير المصابين يمكن أن يعانوا من أعراض مماثلة إذ لم ينظم وجبات طعامه أو اتباع نظام صحي , في حين أن الكيفية لم تفهم بعد من قبل العلماء لعمل الزنجبيل , فمن السائد ان الزنجبيل يستخدم في تنظيم السكر في الدم لمكافحة تلك الأعراض.

ربما سهونا قليلا على الإكثار من ذكر فوائد الزنجبيل على حساب الليمون ولكن سنغير ذلك عبر التركيز على عصير الليمون و فوائده.

عصير الليمون يساعد على منع حصى الكلى


الاستيقاظ صباحا و البدء بالزنجبيل مع الليمون على الريق يساعد على منع تشكل الحصى , و لقد تبين أن الليمون يسبب في زيادة السيترات في البول والتي يمكن أن تساعد في منع و تكسير حجارة الكالسيوم و يشار عادة إليها باسم حصى الكلى وهي مؤلمة جدا بشكل استثنائي عند تشكلها .

يساعد في تهدئة الحلق


الليمون مكمل طبيعي للزنجبيل جنبا إلى جنب في الأشهر الباردة لمساعدة الجهاز المناعي لمقاومة البرد والفيروسات . احتساء شاي الزنجبيل والليمون يمكن أن يساعد في تخفيف التهاب الحلق و الأعراض التي يسببها البرد كما نوصي بإضافته إلى النظام الغذائي بشكل وقائي فالوقاية خير من العلاج .

فكما ترون مع كل هذه هذه الفوائد لعصير الزنجبيل مع الليمون و التي يمكن أن تزيد الطاقة في الجسم و تحسين الهضم و أكثر من ذلك بكثير , بل هي طريقة رائعة لإغراق جسمك بالفيتامينات والمعادن والمواد المغذية . فعل هذا بشكل روتين هو فعلا أسلوب حياة صحية قد لا تحتاج طبيب

المصدر
puregreen.com
The Benefits of Ginger Juice With Lemon in the Morning Are Too Good to Pass Up

عن الكاتب

med

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

لكم, معلومات صحية