لكم, معلومات صحية

صحتك حياتك ،مقالات تقدم نصائح ومعلومات واستشارات صحية لكل الحالات

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

ماهي فوائد الزنجبيل الصحية ؟ أكثر من 20 فائدة شاملة


الزنجبيل ليس جذر نبات بل هو جذمور و التي تعني ساق تنمو أفقيا تحت الأرض و التي يستعملها النبات للانتشار و تكوين نباتات جديدة , غالبا ما تكون سيقان النباتات غنية بالمواد الغذائية والسوائل . بعض من الأمثلة الأخرى للجذمور هي الموز و اللوتس , يستخدم الزنجبيل في شكله الطري كالخضروات و لكن يستخدم شكله المجفف في علاج مشاكل الهضم و أيضا كتوابل .

يعود السبب إلى قلة الأبحاث من مراكز الأبحاث عن فوائد الزنجبيل إلى أن التوابل المتاحة بسهولة غير مجدية و من المستحيل الاستثمار فيها .
وبالرغم من هذا هناك العديد من الدراسات الأولية التي أجريت في المؤسسات الأكاديمية والحكومية التي تظهر مدى صحة الطب الشرقي في استخدام الزنجبيل كدواء فى علاج الفطريات و مشاكل الهضم .

استخدم الزنجبيل منذ 4000 سنة وتم اكتشاف خصائصه الطبية منذ 2000 سنة , يعود موطنه الأصلي إلى لميانمار و الصين و الهند . و قد ذكرت مكتبة الطب الوطنية أن الزنجبيل يستخدم في جميع أنحاء العالم لعلاج الغثيان و فقدان الشهية والقيء و خاصة بعد الجراحة كما هو فعال في علاج الغثيان الناجم عن علاجات السرطان و المغص وعسر الهضم وانتفاخ البطن ودوار الحركة
بعض من استخدامات فوائد الزنجبيل الطبية .


استخدامات الزنجبيل الطبية







  • علاج مشاكل الجهاز التنفسي
  • المساعدة على الهضم
  • علاج الغثيان الكيميائي
  • علاج الغثيان الصباحي
  • مضاد للالتهابات
  • الحد من بعض الآلام
  • الاغاثة من تشنج الدورة الدموية
  • الآم العضلات من ممارسة الرياضة
  • التخفيف من الصداع النصفي
  • إدارة مستويات السكر في الدم
  • مكافحة انتفاخ البطن
  • الاغاثة من الحرقة
  • الحماية ضد مرض الزهايمر
  • تعزيز فقدان الوزن
  • تخفيض الكوليسترول و ضغط الدم
  • تحصين الجهاز المناعي
  • الوقاية من هشاشة العظام
  • تقوية القلب
  • تدفئة الجسم
  • يساعد الزنجبيل في تفتيت حصى الكلى
  • علاج التسمم الغذائي
  • التقليل من التهاب الخصيتين
  • التخفيف من اضطرابات المعدة
  • علاج التهاب المفاصل
  • يساعد الزنجبيل في مكافحة الشيخوخة
  • يحفز نمو الشعر
  • علاج قشرة الشعر

و قد أوصى الطب الصيني القديم استخدامه في علاج و منع العديد من المشاكل و من المعروف أنه يعزز دوران الطاقة في الجسم و زيادة معدل الأيض . و يمكنك العثور على أشكال متنوعة من الزنجبيل منها المطحون و الطازج أو في كبسولات تباع في صيدليات الاعشاب و هو خال من الآثار الجانبية كما يجب على الحوامل والمرضعات تجنب تناوله حتى استشارة الطبيب

هل شاي الزنجبيل أفضل للمساعدة في مشاكل الهضم ؟



يعتمد ماهي المشكلة الهضمية , و غالبا ما قد يكون النعناع أفضل لعسر الهضم الناتج عن الكثير من الأشياء  . أما الزنجبيل يستخدم للوقاية من تلك الأشياء قبل حدوثها و هو يساعد على امتصاص الطعام و الحفاظ على نفسك من الغثيان أو القيء , أي شاي النعناع بعد الوجبة و شاي الزنجبيل قبل أو هذا ما يقال و يبقى مجرد رأي لم يؤكد من مؤسسات رسمية . و من الجدير بالذكر أن العديد من الأطفال وبعض البالغين جهازهم الهضمي لا يتسامح مع شاي الزنجبيل بشكل جيد و يوصى باستخدام كميات أقل و ربما استخدام شاي النعناع أفضل .

كيفية اعداد شاي الزنجبيل ؟


للحصول على شاي جيد و الانتفاع من الفوائد بأقصى قدر يجدر بالحصول على زنجبيل طري حيث ينقع في الماء  لمذاق أفضل يحلى بالعسل الأصلي . يفضل تشريح الزنجبيل لمذاق طيب و بلدي .و الانتفاع من كل فوائد الزنجبيل

المكونات


يتسع لشخص أو شخصين
  • ملعقة كبيرة من الزنجبيل الطازج
  • كوبان من الماء
  • ملعقة واحدة كبيرة من العسل المصفى
  • نصف ليمونة لعصرها

الطريقة


قم بتقشير الزنجبيل إلى شرائح صغيرة وضع الماء على الموقد حتى يغلي بعدها أطفىِء النار و ضع الزنجبيل في الماء لمدة 10 دقائق بعدها  اعصر نصف الليمونة في المنقوع و أضف ملعقة العسل .

هل دهن الزنجبيل مفيد لبشرتك ؟


نعم مفيد إذ لم تكن تعاني حساسية منه , فقد ثبت أنه لديه محتوى مضاد للأكسدة عالي مما يجعله مثالي لمحاربة علامات الشيخوخة إذا طبق بشكل موضعي على الجلد فإنه يمكن أن يحفز انتاج الكولاجين و محاربة الجذور الحرة الناجمة عن الشمس مما يبقي بشرتك مرنة


فوائد الزنجبيل الصحية


يستخدم الزنجبيل في الغذاء و لكن كذلك في الطب التقليدي , جعله كتوابل خاصة يحسن من عملية الهضم و منعش و محسن للدورة الدموية كما له تأثير مهدئ , ينظم التوازن الداخلي في الجسم و يحسن صحة فروة الرأس و يعتبر الصينيون الزنجبيل واحد و احد من المكونات الرئيسية الخمس في العلاج الغذائي .

ومن أهم الفوائد الصحية نذكر :



  • تحسين اضطرابات الجهاز الهضمي الزنجبيل لديه تهدئة قوية للآلام في البطن و بالقضاء على الغاز المعوي و تحييد السموم في الجسم
  • علاج اضطرابات الجهاز الهضمي يساعد في القضاء على المخاط في الرئتين وتحسين أعراض الربو من خلال إعداد عصير الزنجبيل مع الجزر كما هو متداول في الصين
  • يحافظ على دوران الدم الطبيعي
    يحتوي الزنجبيل على الكروم و المغنزيوم و الزنك التي يمكن أن تساعد على تحسين تدفق الدم و كذلك تساعد على منع القشعريرة والحمى والتعرق المفرط
  • علاج دوار الحركة
    علاج فعال معروف للغثيان المرتبط بدوار الحركة
  • يحسن الامتصاص
    يحسن الامتصاص من خلال تحفيز العناصر الغذائية الأساسية في الجسم
  • الوقاية من الانفلونزا والبرد
    استخدم الزنجبيل لآلاف السنين كعلاج طبيعي للانفلونزا ونزلات البرد في جميع أنحاء آسيا
  • الوقاية من سرطان القولون
    وجدت دراسة في جامعة مينيسوتا أن الزنجبيل قد يبطئ نمو الخلايا السرطانية في القولون و المستقيم
  • تقليل الألم و الالتهاب
    الزنجبيل يحتوي على بعض من أقوى المواد المضادة للالتهابات المعروفة وهو من المسكنات المعروفة القوية
  • يحارب مشاكل الجهاز التنفسي الشائعة
    إذا كنت تعاني من أمراض الجهاز التنفسي الشائعة مثل السعال كما يساعد في توسيع الرئتين و تخفيف البلغم ومزيل للمخاط
  • علاج سرطان المبيض
    الزنجبيل مسحوق يدفع موت الخلايا في خلايا سرطان المبيض
  • مقوي للحصانة
    الزنجبيل يساعد على تحسين الجهاز المناعي , استهلاكه قليلا في اليوم يمكنه إحباط المخاطر المحتملة من السكتة الدماغية عن طريق تثبيط الرواسب الدهنية من الشرايين.
  • مكافحة أمراض الصباح
    و قد أظهر الزنجبيل نسبة نجاح 75 في المئة في علاج مرض الصباح و انفلونزا المعدة
  • علاج مشاكل الجهاز الهضمي
    ومن المعروف أن المركبات الفينولية في الزنجبيل تساعد في تخفيف تهيج الجهاز الهضمي ويسرع من عملية إفراغ المعدة و التي من الممكن أن تكون مفيدة للأشخاص الذي يعانون من عسر الهضم و كل ما هو متعلق به
  • يساعد على هدوء الغثيان و القيء
    و من المعروف أن فوائد الزنجبيل هي الأكثر فاعلية فى تهدئة الغثيان و القيء
  • صحة الدماغ
    يحتوي على مركبات التي أثبتت آثار وقائية للدماغ
  • يحافظ على الدورة الدموية
    الزنجبيل يمكن أن يساعد في تحسين تدفق الدم و العديد من الممارسين الطبيين استخدموالزنجبيل لدعم ضغط الدم الصحي
  • تقليل الألم و الالتهاب
    يساعد في علاج الصداع النصفي من دون آثار جانبية , أيضا الزنجبيل يكون فعالا في علاج آلام الطمث خصوصا في بدايات الحيض كما يساعد في خفض وجع العضلات


يحتوي على الزيوت الأساسية والبروتين والكالسيوم والفوسفور والحديد وفيتامين C، الكولين، وحمض الفوليك، إينوزيتول، المنغنيز، حمض البانتوثينيك، السيليكون وكمية صغيرة من فيتامين B3.

قد يمنع قرحة المعدة الناتجة عن العقاقير المضادة للالتهابات، مثل الأسبرين والايبوبروفين.


هل أستطيع تناول الزنجبيل بينما أنا حامل ؟


نعم يمكنك , هو واحدة من الأطعمة التي تقدم الإغاثة خلال الغثيان الصباحي من خلال تقليل عدد مرات القيء في اليوم , و مع ذلك . تأكدي من أنك لا تستخدمين الجرعات العالية أي أكثر من 1000 ميليغرام في اليوم .

وينبغي تجنب الزنجبيل من قبل النساء اللواتي لديهن نزيف مهبلي و اضطرابات في التخثر , أو الشعور بالدوار أثناء فترة الحمل . كذلك يجب تجنبها من قبل النساء المصابات بمرض السكري .

أما الفوائد التي يقدمها الى الحامل هي :

  • يزيد من إمدادات الطفل للدم 
  • يبقيك بعيدا عن البرد و السعال و التي يمكن أن تصابي بها بسبب انخفاض المناعة في الأشهر الثلاث الأولى
  • وبالرغم من هذا يجب عدم تجاوز الكمية المسموح بها و يفضل استشارة الطبيب

هل يساعد الزنجبيل على منع تساقط الشعر ؟


نعم مفيد جدا للتخلص من تساقط الشعر و كذلك الجلد الجاف و لا سيما الجلد الجاف و القشرة في ظرف بضعة أشهر فقط و ذلك عن طريق تدليك فروة الرأس مرتين في الأسبوع و استخدام المياه العادية ولا تستخدم المياه الدافئة , فقط الماء البارد مع أي شامبو ويفضل أن يكون عشبي , هذا لا يكفي إن كنت أو كنتي تعاني من الاجهاد و الضغوطات النفسية حاول التخلص منها خصوصا لمن في العشرينات و يتوتر من تساقط الشعر , كن واثقا من أنه سينمو من جديد .

الزنجبيل والليمون


يساعد في تطهير الجسم خصوصا الجهاز الهضمي ويحفز الأمعاء على إنتاج الأنزيمات التي تساعد على الهضم , فبالاضافة لما يقدمه العسل من حصانة للجسم وتقوية جهازه المناعي ,  فالزنجبيل سوف يقلل من الالتهاب في الجسم .

كذلك يساعد في فقدان الوزن و لكن بشكل غير مباشر , فمن أجل التخلص من الوزن الزائد لديك هو التأكد من أن كميات السعرات الحرارية التي تتناولها في اليوم أقل مما تحرق و يمكنك التركيز على ثلاث ركائز لفقدان الوزن منها نظام غذائي متوازن يركز على البروتين و الأغذية الغنية من الألياف و الحصول على لياقة بدنية بممارسة الرياضة بشكل شبه يومي و الحصول على نوعية نوم جيدة لمدة ثمانية ساعات في اليوم .نعم , الزنجبيل و الليمون مع العسل في الصباح يمكن أن يكون دفعة جديدة ليوم صحي

للحامل


  • مما يقدمه الزنجبيل أثناء الحمل هو حصول طفلك على كمية كافية من الدم كونه يعزز الدورة الدموية و بالتالي يعزز إمدادات الدم الكافية لطفلك الذي لم يولد بعد.
  • تشير الدراسات البحثية  أن فوائد الزنجبيل تلعب دورا حيويا في الحفاظ على مستويات الجلوكوز في الدم و بالتالي يحافظ على الأم وينمو الطفل بصحة جيدة كما أنه يحافظ على مستويات الطاقة الخاصة بك عالية و يحارب الارهاق و التعب .
  • قد تتعرضين لأسباب مختلفة مثل العدوى أو سوء عادات النظام الغذائي و التي قد تعيق الجسم على امتصاص الحاجيات الغذائية الضرورية . الزنجبيل يدعم امتصاص العناصر الغذائية و توفيرها للطفل الذي لم يولد بعد.
  • خلال فترة الحمل يصبح الهضم بطيئا و ذلك للسماح للطفل لامتصاص العناصر الغذائية , هذا يجعلك ثقيلة مما يؤدي للنفخ و الغاز . لذا تناول الزنجبيل قبل النوم يجنب أي مشاكل في الجهاز الهضمي و تحييد مشكلة الانتفاخ يمكنك تناول ملعقة ملعقة من عصير الزنجبيل الطازج مع العسل.
  • أي ألم كنت تعاني أثناء الحمل , البطن , أسفل الظهر , أو المفاصل , الزنجبيل يساعد على تخفيف ذلك , و هو يعمل على المستوى الهرموني . يمكنك بدِء يومك بالزنجبيل مع الزعتر و اضافته الى العصير.
  • الحمل يمكن أن تكون له تأثيرات على العظام والعضلات , كوب من شاي الزنجبيل سوف يخفف من آلام العظام و العضلات و آلام الظهر كذلك عرق النسا و قرحة القدمين .
  • يساعد الزنجبيل على تحسين الرغبة الجنسية الخاصة بك و يحسن أداء الدورة الدموية خصوصا تجاه الأعضاء التناسلية و من المعروف أن المرأة الحامل تقل لديها الرغبة الجنسية.
  • قد يقلل الزنجبيل من خطر الإعاقة الخلقية لدى طفلك و ذلك في الزيادة في كمية الفيتامين سي و الحديد و بالتالي يدعم الجهاز المناعي للجنين..

هل هناك آثار جانبية للزنجبيل على الحمل تسبب أضرار ؟


استهلاك الزنجبيل بشكل مبالغ قد يسبب مشاكل و مع ذلك قد تضطرين لأخذ بعض الحيطة :

  • تحدثي مع طبيبك و استشيره لتناول الزنجبيل خصوصا ان كنت تتعاطى أدوية لضغط الدم و جلطات دموية 
  • تجنب الزنجبيل اذا كان لديك تاريخ سابق في الإجهاض واضطرابات التخثر و النزيف المهبلي و الدوخة.
  • يجب على النساء المصابات بسكري الحمل تجنب الزنجبيل كما أنه يمكن أن يؤثر على مستويات السكر في الدم
  • الجرعات الثقلية من الزنجبيل يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض أو نزيف الطمث والتي قد تكون خطرة لك و لطفلك الذي لم يولد بعد.


للشعر


  • من فوائد الزنجبيل أنه يمنع تساقط الشعر من خلال توفير تشكيلة من الفيتامينات التي تحتاجها بصيلات الشعر من المغنيزيوم و البوتاسيوم و بعض من الفيتامينات مما يجعل الخصلة قوية .
  • الزنجبيل له خصائص قوية في محاربة القشرة و الجراثيم و التخلص من الجلد الميت على الفروة.
  • كما يعالج الجفاف كونه يعمل مكيف طبيعي حتى استعادة الرطوبة إلى شعرك.
  • الزنجبيل أيضا يحتوي على سلاسل من الأحماض الدهنية مثل حمض اللينوليك التي تغذي شعرك و حفظه

في حين أن هذه الخصائص للزنجبيل تجعله عنصرا مميزا لنمو الشعر , وغالبا ما يكون هناك ارباك عندما يتعلق الأمر بطريقة استخدام الزنجبيل في العلاج , استخدام مسحوق الزنجبيل قد يكون الخيار المناسب في ما يخص وصفات الشعر , قد تحتوي بعض منتجات الزنجبيل المسحوق ملونات اصطناعية مما قد تترك لونا اصفرا على الشعر الفاتح .

كيفية استخدام الزنجبيل في نمو الشعر ؟


يمكنك خلط ملعقتين كبيرتين من الزنجبيل المبشور مع ثلاث ملاعق من زيت السمسم ونصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون ثم تدليك فروة الرأس بذلك الخليط وتركه لمدة نصف ساعة بعد يشطف بالشامبو . افعلي هذا مرتين في الأسبوع . وهذه الوصفة  تعزز الكولاجين من خصائص الليمون جنبا إلى جنب مع خصائص مضادة للميكروبات من الزنجبيل لاستعادة درجة حموضة فروة الرأس مع تعزيز نمو الشعر كذلك يمكنك استخدام خليط الزنجبيل و الماء فقط و تركه على الشعر لمدة 45 دقيقة للاستفادة من فوائد الزنجبيل


الزنجبيل و القرفة


من فوائد الزنجبيل مع القرفة خصوصا إذا أعد كشاي لذيذ , يساعد الأفراد على استقلاب السكر في الدم بكفاءة مما يدفع الجسم إلى إنتاج أقل من الأنسولين . كما يساعد على الوقاية من أمراض القلب من خلال محاربة الكولسترول السيئ , كذلك يحفز وظيفة الدماغ بالمساعدة على تحسين اليقظة الصلبة و يخفف التهاب المفاصل وفقا لدراسة جامعة كوبنهاغن .

فوائد الزنجبيل للتنحيف


من فوائد  الزنجبيل هي الزيادة في فقدان الوزن و ذلك من خلال محاربة الكوليسترول فبالاضافة الى ذلك يساعد الشخص على الشعور بالشبع و الذي بدوره يقلل من استهلاك الطعام أيضا كما أثبتت الدراسة فإنه يعمل على قمع الشهية و التي هي أفضل وسيلة لإنقاص الوزن , كما أن الزنجبيل خال من السعرات الحرارية , كذلك عند استخدامك له في الطعام أو نقعه في الشاي فكما معروف عنه أنه يساعد في تسخين الجسم و يرفع معدل الأيض أو التمثيل الغذائي لذلك يمكنك حرق المزيد من الدهون ببساطة بدون بذل مجهود كبير مع فوائد الزنجبيل

لتقوية الجنس


لأكثر من ألف سنة استعمل الزنجبيل لتحفيز القدرة الجنسية و رفع الأداء الجنسي و منع سرعة القذف و تحسين مستوى الانتصاب كما يمكنه الزيادة في الشهية الجنسية لدى الإناث . كما يمتص الحرارة المتولدة من جسمك الناتجة خلال الجماع مما يزيد من معدل تدفق الدم إلى الأجهزة التناسلية .

في الآونة الأخيرة أجريت العديد من البحوث حول الزنجبيل و اكتشف أن لديه القدرة على رفع كمية هرمون التستوستيرون عن طريق شروع الأجهزة الجنسية لإنتاجه فوق المستوى العادي , ومن المعروف أن هذا الهرمون هو الحاسم في رفع القدرة الجنسية لدى الرجل من خلال فوائد الزنجبيل للجنس


فوائد الزنجبيل للبشرة


من فوائد الزنجبيل أنه فعال ضد حب الشباب و يقضي عليها عن طريق قتل و تنظيف البكتيريا المسببة لها وفي الوقت نفسه فإنه يجعل البشرة ناعمة و خفيفة و نضرة , كذلك احتوائه على مضادات الأكسدة جنجرول الذي يحافظ على نعومة ومسام الجلد كذلك يحسن مظهر ندوب الجلد من خلال فركها بعصير الزنجبيل و يصلح حتى في حالات الحروق , كما يجب فرك عصير الزنجبيل لحوالي مرتين في اليوم و لا يجب الفرك بقوة حتى لا تؤذي البشرة


فوائد الزنجبيل  و العسل


خليط من العسل و الزنجبيل جنبا إلى جنب مع الفلفل الأسود قادر على علاج أو الحد من آثار الربو بل هو مزيج مهدئ و طبيعي لعلاج الالتهابات التي تسبب التوتر وتعزز الأكسجين إلى الرئتين و استرخاء الأوعية الدموية في الرئتين . خليط الزنجبيل مع العسل يوفر الإغاثة الفورية للأشخاص الذين يعانون من السعال و البرد و التهاب الحلق وسيلان الأنف كما يساعد كذلك في عسر الهضم وصحة القلب .


كيف يمكن استهلاك الزنجبيل ؟


  • شرب الزنجبيل , ملعقة صغيرة من الزنجبيل في الماء الساخن وتركه لمدة بين خمس إلى عشر دقائق
  • اضافة الزنجبيل المفروم إلى الخضار المطبوخة بالبخار أو البطاطس المحمصة
  • يمزج الزنجبيل في الحساء أو مع الأطعمة المقلية
  • يمكن للزنجبيل الطازج أن يعطي مذاقا جميلا لأسماك المشوية
  • شرب شاي الزنجبيل المهدئ مع إضافة أوراق النعناع و القرفة
  • يمكن استخدامه كبديل عن الملح
  • لتمديد عمر فوائد الزنجبيل , يكفي لفه بالبلاستيك و تخزينه في الثلاجة



عن الكاتب

med

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

لكم, معلومات صحية