لكم, معلومات صحية

صحتك حياتك ،مقالات تقدم نصائح ومعلومات واستشارات صحية لكل الحالات

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

نصائح صحية لعيد الأضحى

مناسبة عيد الأضحى مناسبة روحانية تجتمع فيها العائلة و يتم استقبال الضيوف بكل كرم الا ان العادات السيئة تكثر في تلك الفترة و غالبا ما تكون عن جهل و غالبا ما تضر بصحتنا كاستهلاك اللحم بدون تحديد , كون الأطباق الشهية متوفرة بشكل وافر  يصعب علينا المنع من الأكل مما يؤثر الأمر خصوصا على مرضى السكري و الكوليسترول و مرضى ارتفاع ضغط الدم و التي كلها تؤثر على صحتك و خصوصا صحة القلب.



نصائح صحية لعيد الأضحى 

  • حاول قدر الامكان تجنب المشروبات الغازية .
  • عدم الافراط في تناول اللحوم 
  • تجنب الفطور بحلويات العيد
  • التقليل أو تفادي السمن الطبيعي
  • لا تفرط في تناول الطعام ,تذكر أن معدتك تتسع لمقدار محدد فقط و أي زيادة تتأثر الأمعاء
  • حاول الاكثار من شرب السوائل 
  • حاول غسل يديك بعد التعامل مع اللحوم النيئة وغسلها جيدا بالماء و الصابون
  • اذا لاحظت أن لحم الأضحية شديد الخضرة فاحذر و تجنب استهلاكه فقد تكون مصابة بطفيليات
  • حاولو عدم اطعام الأضحية قبل يوم و ذلك لنظافة أمعائها ما يسمح فقط هو الماء
  • لا تجهدو الأضحية كاجهادها أثناء اللعب مع الأطفال 
  • يجب غسل لحم الأضحية بالماء البارد و النظيف مرارا و تكرارا
  • لا تجذب الأضحية من الصوف لأنه يفسد اللحم في ذلك المكان 
  • يفضل وضع اللحم في الثلاجة و استهلاكه فيما بعد للحصول على أطيب و  أكثر طراوة 
  • عند تناولك للحم ,يجب عدم شرب الماء لنصف ساعة قبل و بعد الأكل وذلك لأن الماء يعرقل عملية الهضم في تلك اللحظة .
  • ينصح بعشاء خفيف مع تجنب للحم في تلك اللحظة و الاكتفاء بطعام خفيف على المعدة كالخضر و الفواكه و الزبادي ...
  • المشروبات المفضلة في العيد و التي يجب استهلاكها هي الشاي بالنعناع و شاي اليانسون و الشاي الأخضر.
  • حاولي اعداد أطباق السلطات بكثرة لأنها تساعد على الهضم و تحتوي على كمية كبيرة من الألياف و التي تقي من أمراض الجهاز الهضمي خصوصا في عيد الأضحى.
  • يوصي خبراء التغذية بتفادي قلي اللحوم و الاكثار بالشوي لكن مع عدم شوائها بشكل مبالغ لتصل الى القتامة لأن هذا يربك معدتك.
  • تجنب أكل اللحم مرتين في اليوم لأنه يسبب الترهل و تجنب أكله خلال الليل ﻷنه يسبب التخمة .
  • لا تجلس في مكان واحد ,حاول الحركة و احراق بعض السعرات الحرارية .
  • اضافة البقدنوس الى اللحم المشوي لأهميته القصوى التي لا يعلمها الكثير كما أنه يعدل حموضة اللحوم و يمتص الدهون و مفيد لأصحاب الكلى .
  • ينصح في العيد الأصحى بنتاول الخيار لأنه ملين و يخلصك من السموم
  • لا تبدأ في الشي الا بعد أن يصبح الفحم أقل اشتعالا .
  • الثوم عنصر مهم يضاف الى اللحوم المشوية 
  • يجب التأكد من عدم وجود إسهال أو أي إفرازات سائلة من أنف الأضحية‏
  • يفضل تقطيع اللحم الى قطع صغيرة و ذلك لسهولة تجميده كما يجب ترك الفراغات في الثلاجة لسماح التيار بالمرور 
  •  تُصلى العيد في المصلى والصحارى، ولا تُصلى في المسجد إلا لضرورة، إلا في مكة المكرمة 
  •  من السنة أن يلبس المسلم أحسن ثيابه ويتطيب لصلاة العيد، وفي يوم العيد، جديدة كانت الثياب أم مغسولة
  • من المهم صلاة العيد في الصباح لما يفضيه من روحية دينية
  •   الإسراف فى أكل اللحم يزيد الإصابة بمرض النقرس وتكون حصاوى فى الكلى وحدوث أمراض الحساسية.
  • يجب إزالة كل الدهون المرئية من اللحوم قبل طهيها لينخفض مستوى الكولسترول
  • ينصح لمرضى السكري بتجنب حلويات العيد و استبدالها بالفواكه
  •  ينصح لمرضى ضغط في عيد الأضحى بتجنب الملح أو التقليل منه على الأقل
  • ينصح لمرضى الكوليسترول بتجنب المقالي بشكل نهائي
  • انتظرو حتى تجف الأضحية بشكل كامل ثم البدء بتقطيعها

عن الكاتب

med

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

لكم, معلومات صحية