مناسبة عيد الأضحى مناسبة روحانية تجتمع فيها العائلة و يتم
استقبال الضيوف بكل كرم الا ان العادات السيئة تكثر في تلك الفترة و غالبا
ما تكون عن جهل و غالبا ما تضر بصحتنا كاستهلاك اللحم بدون تحديد , كون
الأطباق الشهية متوفرة بشكل وافر يصعب علينا المنع من الأكل مما يؤثر
الأمر خصوصا على مرضى السكري و الكوليسترول و مرضى ارتفاع ضغط الدم و التي
كلها تؤثر على صحتك و خصوصا صحة القلب.
نصائح صحية لعيد الأضحى
نصائح صحية لعيد الأضحى
- حاول قدر الامكان تجنب المشروبات الغازية .
- عدم الافراط في تناول اللحوم
- تجنب الفطور بحلويات العيد
- التقليل أو تفادي السمن الطبيعي
- لا تفرط في تناول الطعام ,تذكر أن معدتك تتسع لمقدار محدد فقط و أي زيادة تتأثر الأمعاء
- حاول الاكثار من شرب السوائل
- حاول غسل يديك بعد التعامل مع اللحوم النيئة وغسلها جيدا بالماء و الصابون
- اذا لاحظت أن لحم الأضحية شديد الخضرة فاحذر و تجنب استهلاكه فقد تكون مصابة بطفيليات
- حاولو عدم اطعام الأضحية قبل يوم و ذلك لنظافة أمعائها ما يسمح فقط هو الماء
- لا تجهدو الأضحية كاجهادها أثناء اللعب مع الأطفال
- يجب غسل لحم الأضحية بالماء البارد و النظيف مرارا و تكرارا
- لا تجذب الأضحية من الصوف لأنه يفسد اللحم في ذلك المكان
- يفضل وضع اللحم في الثلاجة و استهلاكه فيما بعد للحصول على أطيب و أكثر طراوة
- عند تناولك للحم ,يجب عدم شرب الماء لنصف ساعة قبل و بعد الأكل وذلك لأن الماء يعرقل عملية الهضم في تلك اللحظة .
- ينصح بعشاء خفيف مع تجنب للحم في تلك اللحظة و الاكتفاء بطعام خفيف على المعدة كالخضر و الفواكه و الزبادي ...
- المشروبات المفضلة في العيد و التي يجب استهلاكها هي الشاي بالنعناع و شاي اليانسون و الشاي الأخضر.
- حاولي اعداد أطباق السلطات بكثرة لأنها تساعد على الهضم و تحتوي على كمية كبيرة من الألياف و التي تقي من أمراض الجهاز الهضمي خصوصا في عيد الأضحى.
- يوصي خبراء التغذية بتفادي قلي اللحوم و الاكثار بالشوي لكن مع عدم شوائها بشكل مبالغ لتصل الى القتامة لأن هذا يربك معدتك.
- تجنب أكل اللحم مرتين في اليوم لأنه يسبب الترهل و تجنب أكله خلال الليل ﻷنه يسبب التخمة .
- لا تجلس في مكان واحد ,حاول الحركة و احراق بعض السعرات الحرارية .
- اضافة البقدنوس الى اللحم المشوي لأهميته القصوى التي لا يعلمها الكثير كما أنه يعدل حموضة اللحوم و يمتص الدهون و مفيد لأصحاب الكلى .
- ينصح في العيد الأصحى بنتاول الخيار لأنه ملين و يخلصك من السموم
- لا تبدأ في الشي الا بعد أن يصبح الفحم أقل اشتعالا .
- الثوم عنصر مهم يضاف الى اللحوم المشوية
- يجب التأكد من عدم وجود إسهال أو أي إفرازات سائلة من أنف الأضحية
- يفضل تقطيع اللحم الى قطع صغيرة و ذلك لسهولة تجميده كما يجب ترك الفراغات في الثلاجة لسماح التيار بالمرور
- تُصلى العيد في المصلى والصحارى، ولا تُصلى في المسجد إلا لضرورة، إلا في مكة المكرمة
- من السنة أن يلبس المسلم أحسن ثيابه ويتطيب لصلاة العيد، وفي يوم العيد، جديدة كانت الثياب أم مغسولة
- من المهم صلاة العيد في الصباح لما يفضيه من روحية دينية
- الإسراف فى أكل اللحم يزيد الإصابة بمرض النقرس وتكون حصاوى فى الكلى وحدوث أمراض الحساسية.
- يجب إزالة كل الدهون المرئية من اللحوم قبل طهيها لينخفض مستوى الكولسترول
- ينصح لمرضى السكري بتجنب حلويات العيد و استبدالها بالفواكه
- ينصح لمرضى ضغط في عيد الأضحى بتجنب الملح أو التقليل منه على الأقل
- ينصح لمرضى الكوليسترول بتجنب المقالي بشكل نهائي
- انتظرو حتى تجف الأضحية بشكل كامل ثم البدء بتقطيعها
تعليقات
إرسال تعليق